Сміхотерапія - лікування сміхом. Властивості сміху. Сміх для здоров'я. Сміх продовжує життя!

Як казав хтось із великих: «Сміх - найкращі ліки від депресії». І в цьому я з ним повністю згодна, втім, думаю, як і більшість з вас. Так, що ж це таке - сміхотерапія? Від чого лікують сміхом, як це діє? Загалом, питань поки що більше ніж відповідей, тому, давайте-ка, спробуємо зробити цю екскурсію по віртуальній «смехоклініке» разом.

Те, що сміх має якісь лікувальні властивості, сказано ще великим грецьким лікарем - Гіппократом, про це написано в його працях, яким вже близько двох тисячоліть. Наука про сміх називається геотологія. Згідно з науковими тезам, сміх надає позитивний ефект на фізіологічний стан людини. Приблизно, в 70-х роках минулого століття, в одному з університетів Лос-Анджелеса була створена окрема кафедра, яка займалася вивченням сміху і його впливом на організм людини, а також методами лікування сміхом. В даний час в сміхотерапії (геотологіі) виділяють три офіційних напрямки:

• 1. Класичне напрямок сміхотерапії. Як правило, суть даного методу полягає в проведенні психологом спеціальних занять по сміху.
• 2. Медична клоунада, по суті, уявлення, яке розігрує медпрацівник перед пацієнтом, метод успішно застосовується в дитячих лікувально-оздоровчих закладах.
• 3. Йога, одна зі спеціальних методик, яка розроблена індійськими вченими, навчає людину видам сміху, зокрема сміятися природно і легко.

Вважається, що людина вчиться сміятися, приблизно так само, як і говорити. Новонароджена дитина протягом перших восьми тижнів життя вчиться цьому процесу, вивчаючи вираз очей матері, і тільки у віці двох - трьох місяців починає сміятися вголос. Якщо вірити вченим - геотологам, то в середньому шестирічний малюк сміється і посміхається приблизно 300 разів на день. Згадайте, як весело і заразливо звучить дитячий сміх, він щирий, чистий, безтурботний. Дорослішаючи, ми починаємо посміхатися рідше і, ще рідше, сміємося від душі, це відбувається близько 15-ти разів за день. Згідно, досліджень психологів подібні «спади» можуть призвести до ряду захворювань.

Сміх може бути різним, власне як і привід, який змушує нас широко посміхаючись, ухахативалісь або єхидно посміхатися. Саме, тому не кожен вид сміху надає позитивну дію на здоров'я людини.

Вільям Фрай, відомий американський невролог, розглядав сміх, як якусь дихальну гімнастику. Коли людина сміється його вдих довший, а видих - короткий. Але за рахунок інтенсивності сміху, легкі здатні вивільняти більше повітря. Сміх знижує кількість кортизону (гормон стресу) та адреналіну, але сприяє виробленню гормону задоволення - ендорфіну, до того ж подібні «дихальні вправи» покращують кровотік і сприяють очищенню верхніх дихальних шляхів.

Крім того, 5 хвилин сміху «від душі» замінять 40 хвилин повноцінного відпочинку, адже сміх сприяє розслабленню 80-ти різних груп м'язів.

Є думка, що сміхотерапія має на організм дію схоже за принципом із заняттям фітнесом. Звичайно, м'язи сміхом не "накачаєш», але от за принципом дії на серцевий м'яз - це практично теж саме. Справа в тому, що коли ми сміємося, серцебиття частішає, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Так що, хвилина сміху по дії прирівнюється до 25-ти хвилинах занять аеробікою. Іншими словами, якщо вам протипоказані фізичні навантаження - смійтеся.

Якщо розглядати сміх, з точки зору «лікарського препарату», то можна сказати, що сміх може здобути на організм оздоровляющий і, навіть, омолоджуючий ефект. Включається якийсь природний механізм, спрямований на самозцілення, людина позбавляється від гнітючих його переживань і почуття тривоги і страху, і починає дивитися на життя більш позитивно. На сеансах сміхотерапії людина розслабляється, позбавляючись від напруги, при чому не тільки в психологічному плані, а й фізично.

Сміх робить нас більш привабливими. Уявіть, ви йдете по вулиці, вся в своїх думках після важкого трудового дня, тут вже не до сміху, а ще вдома вас чекає, прання, прасування, прибирання, приготування ... Але раптом, на зустріч вам йде малюк, такий собі янголятко з кучериками, і посміхається у весь рот. Ви навіть не помічаєте, як починаєте посміхатися йому у відповідь, і вже «домашні клопоти» відступають на другий план. Посмішка прикрашає і притягує, розташовує до спілкування. А насуплений незадоволений вигляд - відштовхне будь-кого.

У різних країнах сміх у людей викликають зовсім різні жарти. Наприклад, ми навряд чи тримаємося за животи від жартів англійців, так само як і вони, часто не розуміють над чим сміємося ми. А запущений в обличчя торт в американських фільмах, викликає гуркіт сміху в кінозалі, але, тільки в Америці чи Німеччині. Можливо, там люди більш розкуті, а нас з дитинства вчили, що їжею грати недобре, хоча згадайте, як весело було жбурляти в сусіда, в дитячому садку, манну кашу, за такі витівки, до яких підключалася вся група, кожен третій з нас потім був покараний суворої тіткою-вихователем.

Вважається, що сміх - прекрасний спосіб подолати страх. Люди часто сміються над дрібними неприємностями, наприклад, коли по обмерзлому тротуару йде людина, у взутті, яке моторошно ковзає. Йде напружено, ніби то чіпляючись «пальцями ніг», раптом сковзається і, хапаючись руками за повітря, шльопається на м'яке місце. Потім квапливо піднімається і починає обтрушувати прилип сніг. Думаю, що описаний епізод з життя, у багатьох з вас і зараз викликав посмішку на обличчі. Хоча, реакція була б зовсім іншою, якщо пропозиція закінчилося інакше, наприклад, впав і зламав ногу або руку. Тут вже не до сміху. Так чому ж, все таки, перший опис викликає мимовільну посмішку? Виявляється, ми підсвідомо ставимо себе на місце «впав» і сміх - це реакція на благополучне закінчення. Таким чином, ми перемагаємо страх, що нічого серйозного не сталося.

Є ще одне цікаве спостереження. Воно полягає в дослідженні сміху чоловіків і жінок. Виявляється, що причини посміятися у протилежних статей - різні. Чоловіки віддають перевагу більш агресивний гумор, в той час як жінок більш бавлять жарти з грою слів.

А тепер, попрошу уваги, вічно худнуть і сидять на болісних дієтах! 15 хвилин сміху спалять калорій, по еквівалентному співвідношенню рівному одній плитці шоколаду. І це не моє твердження, а думка реального доктора Матвія Бачовскі з медичного центру університету Вандербільта, про що він і заявив на весь світ на Європейському конгресі, який був присвячений проблемам ожиріння.

Так що, як кажуть, смійтеся на здоров'я. Радісних посмішок вам!