Чим корисні вправи балетної гімнастики?

Балет - це не тільки красиві постановки на великій сцені. Це також маса вправ, довгі години тренувань, і дотримання суворої дієти. Так, акторам, які беруть участь у балетних постановках доводитися багато працювати, для того, щоб донести до глядача красу образів і неповторність сюжету. Але ця робота йде їм тільки на користь!

Чим корисні балетні вправи? В першу чергу, потрібно відзначить той факт, що з їх допомогою можна відчути контроль над всім своїм тілом.

У балетних школах тіло вчать використовувати як інструмент, за допомогою якого можна показати всю багатогранність почуттів і образів.

Це звичайно, без варіантів, але чим ще можуть виявитися корисні вправи балетної гімнастики?

Балет і сексуальні ноги

Ті, хто хоч раз був у театрі і міг особисто споглядати балетні постановки з упевненістю можуть сказати, що всі актори балетної трупи мають прекрасну форму. Ви не побачите на сцені не єдиного людини страждаючого від кривизни ніг, або зайвого жиру. Для балету це зовсім не формат.

Де ж театри знаходять таких ідеальних людей? Заковика полягає в тому, що вони не знаходять, а створюють своїх акторів самі. Адже вправи для ніг, засновані на балетних елементах, допомагають не тільки поліпшити форму, але також можуть служити для виправлення кривизни ніг, і схуднення сідниць. З їх допомогою можна добитися ідеальної ходи. Тепер ви знаєте, що корисного в балетних вправах.

Багато уроки гімнастики беруть свій початок саме з балету. Запропоновані нами вправи повинні виконуватися строго на підлозі. Вони розраховані не тільки для схуднення тіла, з їх допомогою також можна домогтися виправлення форми стегон і сідниць, а ще боротися проти вушок на попі.

Основи балетних тренувань

Якщо ви новачок і ніколи ще не займалися подібними тренінгами, почати тренування вам допоможуть балетні вправи на підлозі. З їх допомогою ви зможете навчитися контролювати своє тіло і зберігати правильні положення.

Вправи на підлозі допоможуть вам розробити і зміцнити м'язи стегон і сідниць, домогтися їх похідні, а балетні вправи для ходи зроблять ваші ноги легкими і граціозними.

Як і будь-який інший тренінг, балетні вправи для виправлення кривизни ніг починаються з, здавалося б, самої звичайної розминки. У неї входять такі вправи як пліє, тандю і Релеве. Багато хто не знає що ж це за страшні слова, тому, кожному з цих завдань ми приділимо кілька рядків.

• Пліє - це одна з найвідоміших позицій в балеті. З її допомогою м'язи стегон і сідниць не тільки тренуються, але також зможуть дуже швидко схуднути. Також допомагають дані балетні вправи проти вушок на попі. Для того, щоб виконати дану вправу вам необхідно піднятися на носочки, п'яти при цьому обов'язково повинні торкатися один одного. Ноги розведіть в сторони і зігніть в колінах, після чого слід приступити до присідань. Залежно від вашого рівня підготовки, їх повинно бути від 10 до 30 в кожному підході.
• Тандю. Ця вправа має три різновиди. Його можна робити вперед, назад, а також в сторону. За допомогою даних позицій також тренуються м'язи стегон і сідниць, але це ще не все. За допомогою простих рухів ви зможе боротися проти вушок на попі. Виконуючи дане завдання ваші руки обов'язково повинні знаходитися на опорі. Ноги з'єднайте п'ятами всередину, а шкарпетки розведіть на скільки вам дозволяють м'язи. Акуратно, але пружно прокреслите коло на підлозі із зусиллям ковзаючи вперед, при цьому ваші ноги повинні залишатися якомога більш прямими. Дані балетні вправи для ніг можна використовувати не тільки в розминці, але й окремо під час всього тренінгу. З їх допомогою ви досягнете красивою і сексуальною ходи.
• Релеве включають в себе як балетні вправи для ніг і сідниць так і балетні вправи для стегон. З його допомогою також можна боротися проти обвислих вушок на попі. Релеве - це плавний підйом ноги на висоту більше дев'яноста градусів.

Як ви бачите дані завдання не надто складні, їх реально виконати на початковому рівні навчання. Решта балетні вправа для схуднення ніг, ні трохи не складніше, ніж завдання входять до розминку.

Не поспішайте відразу переходити до складних завдань, краще повторіть прості на десять разів більше, це принесе вашому тілу більше користі. Після проходження основних завдань розминки слід зробити ще кілька на розтяжку ніг.

Тільки не поспішайте уб'ю ж сідати на шпагат, ніякої користі це вам не принесе. Слід зазначити, що балетні вправи для ніг і сідниць дуже сильно впливають не тільки на схуднення ніг, але також і на схуднення всього тіла.

Влаштуйтеся на підлозі і витягніть ноги вздовж тулуба. Уявіть, що ви рівна пряма лінія. Ліву руку зігніть у лікті і упріть в підлогу. Це буде ваша опора. Зігніть ногу на якій ви не лежите так, щоб носок був на рівні коліна другої ноги, зафіксуйте це положення, після чого розгорніть ногу коліном до стелі.

Після цього повністю розправте кінцівку вказуючи шкарпеток в стелю і точно також поверніть ногу у вихідне положення. При цьому коліно не повинне стосуватися підлоги.

Розраховані такі балетні вправи для ніг і сідниць, а також проти вушок на попі.

Наступне завдання теж нескладна. Встаньте на карачки. Упріться долонями і колінами в підлогу так, щоб долоньки розташовувалися чітко під плечима, а коліна під тазостегнових суглобах. Після цього підтягніть праве коліно до грудей. В цей же час відірвіть від підлоги ліву руку і трохи закруглите її.

Точно також закруглите і спину. Глибоко вдихніть, а потім повільно випрямити праву ногу і ліву руку, так щоб вони разом з вашим корпусом були паралельні підлозі. Повільно поверніться у вихідне положення і повторіть все іншою ногою і рукою.

Під час виконання всіх завдань для схуднення, приведення в порядок стегон і сідниць, а також боротьби з вушками на попі слід обов'язково стежити за правильною поставою. Шия завжди повинна залишатися прямою, щоб у вас не виникло жодних проблем з хребцями. Стоячи або лежачи на підлозі ви повинні відчувати як ваше тіло напружено. Теж саме стосується м'язів стегон і сідниць. Ви обов'язково повинні відчувати напругу, але сильно перенапружувати їх не слід.

Тепер ви точно знаєте чи можна поліпшити форму ніг балетними вправами, змінити форму сідниць, а також позбутися від вушок на попі. Крім цього, дані тренінги допоможуть вам схуднути без особливих зусиль.