Професійне вігоряння

Подобається - НЕ подобається, но Переважно більшість жінок працює. «Так і винне буті», - запевняють психологи, Які вчать буті щасливими. Працююча жінка має ряд Переваги в порівнянні з подругою-домогосподарка.

Вона має более можливости для самореалізації та особістісного зростання. Працююча жінка має більш Широке коло спілкування, чем Трудівниця каструль и пилосос.

У працюючої жінки є маса Додатковий жіттєвіх стімулів, якіх немає у свійської дами: необхідність тримати себе у форме, причому не Тільки фізичної, а й інтелектуальної. Та й фінансова незалежність в наш час дорогого коштують.

Психологи стверджують, что домогосподарки Частіше відчувають до себе зневага з боку Чоловіка, чем Працюють. У більшості чоловіків домашня робот не вважається роботів, звідсі - прінізліве ставлені до жінки, яка займається Тільки домашнім господарством.

Суцільні Переваги працюючої жінки перед своєю безробітної подругою! Однак за все доводитися розплачуватіся.

Витраченного нервами, зовсім жіночімі проблемами, среди якіх так званні професійне вигорання. Фахівці б'ють на сполох: хвороба чоловіків стала жіночої.

Всі более жінок відчувають Гостра неприязнь до своєї роботи, но змушені за неї тримати, в тому чіслі в силу Фінансової необхідності.

Хто в групі ризико

Найчастіше жертвами ПРОФЕСІЙНОГО вигорання стають люди, чия професія пов'язана зі спілкуванням з великим числом людей: Керівники, менеджери з продажу, медичні та соціальні працівники, консультанти, викладачі, поліцейські, журналісти. Інтроверті Частіше страждають від ПРОФЕСІЙНОГО вигорання, чем екстраверт.

Наступний претендентами на професійне вигорання стають люди, Які з об'єктивних причин боятися втратіті роботу: люди передпенсійного віку, без хорошої квалификации, хто НЕ впевнений у своих ПРОФЕСІЙНИХ якости. Крім того, у групі ризико так звані «вільні художники», хто самостійно шукає роботу - фрілансері, Вільні менеджери.

ПРОФЕСІЙНОГО вигорання схільні такоже Нові работники, хоч це и здається Дивний. Будь-яка людина, что попал на нове робоче місце, намагається ВІДПОВІДАТИ новим Вимоги, боїться НЕ віправдаті Довіру роботодавця.

Молоді фахівці после вузу з демократичними правилами потрапляють на роботу з Жорсткий Вимогами - це віклікає стрес. Перші Симптоми ПРОФЕСІЙНОГО вигорання в ціх випадка могут проявітіся Вже через півроку.

І, Нарешті, схільні ПРОФЕСІЙНОГО вигорання почти всі жінки. Смороду, На Відміну Від чоловіків, почти всегда відчувають Внутрішній Конфлікт между необхідністю нести домашні обов'язки и професійнімі Вимогами.

Так само жінки змушені на работе конкуруваті з чоловікамі, а в Нашій стране це часто заздалегідь програшна війна.

Що таке професійне вигорання?

Професійне вигорання - це хвороблівій стан, Який розвівається на тлі хронічного стрес, что веде до віснаження емоційно-енергійно и особістісніх РЕСУРСІВ працюючої людини. Вигорання з'являється поступово через постійне Накопичення негативних емоцій без будь-якої «розрядкі».

Всі ми на работе змушені стрімуваті свои негатівні емоції, и если немає возможности десь їх віпустіті, рано чи Пізно смороду нас «розірвуть». Одним з таких відів «Вибух» и є професійне вигорання.

Фахівці розрізняють три основні групи сімптомів: псіхофізічні, соціально-психологічні й поведінкові.

Псіхофізічні симптоми:

• синдром хронічної втом - відчуваєте себе втомлену даже вранці после сну;
• почуття емоційного и фізічного віснаження;
• Загальний занепад сил, Який можна діагностуваті даже за Показники біохімічного АНАЛІЗУ крови;
• Головні Болі и розлади шлунку;
• проблеми з вагою (різке схуднення, коли шматок в горло не лізе, або Збільшення ваги - заїдаємо стрес);
• проблеми зі сном;
• погіршення зору, слуху, нюху и Дотик, з'явилися Задишка або Порушення дихання при фізічніх навантаженості.

Соціально-психологічні симптоми:

• зниженя життєвий тонус, прігніченість, депресія;
• підвіщена дратівлівість, напади безпричинно гніву;
• постійне переживання негативних емоцій, образлівість, недовірлівість;
• Внутрішнє Очікування непріємностей, Готовність до жіттєвіх негараздів;
• страх, что Щось НЕ Вийди, невпевненість у своих силах.

Поведінкові симптоми:

• почуття, что колись улюблена робота становится все неприятней и важчий;
• зміна режиму роботи;
• працівник Постійно бере роботу додому, но вдома ее не чинити;
• зниженя трудового ентузіазму, Відчуття марності віконуваної роботи;
• небажаним спілкуватіся з колективом, підвіщена крітічність до колег и начальства (підлеглім);
• зловжівання алкоголем, Збільшення числа вікуреніх за день сигарет, использование наркотичного ЗАСОБІВ або медичний препаратів.

Если ві обнаружили у собі всі перераховані симптоми, нужно вжіваті терміновіх ЗАХОДІВ. Чи не можна чекати, что ситуация «сама собою розсмокчеться».

Навпаки, бездіяльність посил проблему. Медики вважають, что більшість гіпертонічніх кризів, інфарктів та інсультів на робочому місці відбувається самє у тихий, хто відчуває почуття ПРОФЕСІЙНОГО вигорання.

Негатівні емоції провокують серйозні проблеми зі здоров'ям.

Як побороти професійне вигорання

Потрібно Визнати, что у важкий випадка доведеться звернута до лікаря. Если Вже зовсім погано, и робота становится зовсім Неможливо через Занадто часто ваших бюлетенів, самолікування непріпустімо як у випадка будь-якого серйозно захворювання.

В ідеалі це має буті хороший психолог-психотерапевт, Який поможет віявіті причину ПРОФЕСІЙНОГО вигорання, можливо, настількі глибінь, что ві про неї даже НЕ підозрюєте. Спеціаліст з помощью спеціальніх методик віведе з кризиса, поможет подолати особистісні проблеми, налаштує на правильне ставлення до роботи в Майбутнього.

А у всех других випадка, если ві можете адекватно оцініті свой стан, то зможете помочь Собі Самі. Досить НЕ ігноруваті поради фахівців.

Відпочивайте!

Ніколи НЕ Нехта відпусткою. Існують работники, особливо среди керівніх кадрів, Які впевнені, что без них на работе трап катастрофа, и намагають мінімізуваті відпустку, відпочіваючі тиждень-другий, и щось не щороку.

І даже у відпустці намагають все контролюваті по телефону, через Інтернет або особисто «забігаючі на хвилинку» на роботу. Це порочна практика!

Відпустка дається для того, щоб Повністю відпочіті від роботи. А для цього обов'язково нужно кудісь їхати, щоб Изменить обстановку, набратіся свіжіх вражень. Це обов'язкова Умова.

Відпустку вдома не дасть таких можливости, крім того, обов'язково з'являться «термінові справи», Які ві будете змушені решать.Помніте, что вихідні дні - для відпочинку, а не для того, щоб делать роботу, якові НЕ встіглі Виконати Протяг трудового тижня. Необхідність Щось доробляті будинку буде вісіті над вами всі вихідні, як домоклов меч, що не даючі розслабітіся и відпочіті.

Вчіться!

Сучасний засіб проти ПРОФЕСІЙНОГО вигорання - Підвищення кваліфікації, розширення своих ПРОФЕСІЙНИХ знань. Нові знання дадуть Нові возможности для Подальшого кар'єрного зростання и підвіщать вашу пріваблівість на прайси праці.

Чім больше ві будете знаті и вміті, тім менше вас буде лякаті перспектива можливости скороченню чи звільнення через «не відповідність займаній посаді». За хорошого фахівця роботодавці б'ються не так на життя, а на смерть, переманюють до себе найкращих.

Це стосується и фахівців у Галузі високих технологій, и звичайна перукарів. Тому Вчіться!

Оновлення робоче місце

Если собі вчитись - Тільки псуваті, як кажуть у Народі, застосу Інший, більш простий, но Надзвичайно Ефективний способ Боротьба з професійним вігорянням - змініть своє робоче місце. Даже мінімальні Зміни здатні создать диво.

Переставте стіл, помінятіся місцямі з колег, поміняйте антураж: змініть одні квіти на Інші, повісьте картину на стіну, забавний постер. Если Це не заборонено правилами на підприємстві, поставте Фотографії около або свои, найбільш вдалі.

Проведіть «Генеральний прибирання» - всі Зайві папери, канцелярські та Інші дрібниці відправте в сміттєву корзину. Колі более життєвого простору, легше діхається.

А вільне дихання допомагає боротися даже з Важко стресом.

Займіться фізкультурою

У Цій раді фахівців немає Нічого нового. Заняття спортом спріяють Вироблення ендорфінів - так званні гормонів щастя. Ну а про Користь фізкультури для тела и Говорити не доводити.

В здоровому тілі - здоровий дух, це ще нам в дитячому садку пояснювалі. Три рази на тиждень у спортивному залі могут для Боротьба з професійним вігорянням сделать более, чем Інші відвідування психолога.

Если ві зовсім не дружить з фізкультурою, Займіться танцями. А если и це ви вважаєте для себе непрійнятнім, візьміть за правило гуляти перед роботом и после неї.

Даже если вдома вас чекає купа голодних дітей з чоловіком, що не забувайте про себе. Если ві НЕ вірішіте свои проблеми, то навряд чи вашим рідним стані добрі.

Если Ви самі про собі не дбаєте, то як ви можете розраховуваті на чужу турботу?

Змініть роботу

Можливо, Жоден Із запропонованіх способів НЕ допоміг. Робота віклікає Гостра неприязнь, ві відчуваєте себе спустошеною, нікчемною, що не Дивлячись на всі Ваші СПРОБА якось Изменить сітуацію.

Залішається один вихід - Изменить роботу. Чи не нужно Дивитися на це на трагедію.

Навпаки, зміна обстановки здатно струснути будь-кого. З'являться Нові Знайомі, нові обов'язки, швидше за все, змініться розпорядок дня и звічні маршрути.

А Такі Зміни для людини, что находится в стані ПРОФЕСІЙНОГО вигорання, - благо. Новизна вражень позначені благотворно.

А щоб у Майбутнього Ніколи не стати жертвою ПРОФЕСІЙНОГО вигорання, нужно пам'ятати: люди оптімістічні, веселі, відкриті Майже ніколи НЕ страждають синдромом ПРОФЕСІЙНОГО вигорання.