Фітбол: веселий м'ячик для майбутніх мам
Величезне навантаженні, особливо в останньому тріместрі вагітності піддаються всі внутрішні органи жінки, а такоже кріжі, хребет и Суглобов. І чім Ближче годину народження Вашої дитини, тім важчий стають Ваші Очікування. Тому фітбол, дасть можлівість Вашому організму НЕ Тільки розслабітіся, но ї Відчути своє Тіло, и Вправи на розтягування м'язів будут Виконувати легше.
Если ві збіраєтеся в пологовий будинок, Варто поцікавітіся, чи є в пологовий залі подібний м'яч. Вчені довели, что хвилі, Які вінікають при коліванні м'яча, передаються в хребет, а потім у головний мозок и в результаті це віклікає у жінок БАГАТО позитивних емоцій. Тому лікарі радян, щоб фітбол вікорістовувалі самє при пологах. Цей диво-м'яч поможет вам розслабітіся и знізіті Відчуття болю. У Попередній статті ми Вже писали про ті, Які пози могут помочь Зменшити хворобліве перебіг пологів.
Если мама спортивна, то цею период пройде набагато легше
Крім того, програмуваті процес пологів можна, если тренуваті м'язи Протяг всієї вагітності. Если мама спортивна, то цею период пройде набагато легше. Праворуч в тому, что треноване серце и м'язи в Потрібний момент допоможуть жінці и дитині. Ну а такоже, если ві в розумних межах навантажуєте свой організм, то в ньом будут накопічуватіся ендорфіні, и смороду, ЗГОДА, подіють як необхідна для вас знеболююче. Отже:
- Спина: сядьте на фітбол так, щоб вам Було Зручне. Потім намагайтеся весь годину рухатіся и змінюваті положення тела. Цім ві досягнете Зміни напруги в попереково відділі.
- М'язи стегон: сидячі на підлозі, затискав фітбол колінамі, стіскайте его в Певної ритмі.
- М'язи тазу: Аджея самє смороду и братимуть участь при пологах. Сядьте на м'яч и содержания м'язи тазу одночасно намагайтеся занурітіся в м'яч. М'язи можна скорочуваті Протяг п'яти секунд. Спробуйте Повільно розслабітіся и врешті піднімайтеся на поверхню.
- Поперек: сядьте на колена, руки и голова хай спокійно лежати на м'ячі, пошукайте Найкраще и зручне положення для вас. Тепер постарайтеся розслабітіся. Розслабте максимально плечі и поперек.
- 5Жівот: ЦІ праворуч, щоб тихий мам, Які знаходяться на Першому тріместрі вагітності. Ляжте животом на м'яч, поставте ноги паралельно підлозі, обіпріться на руки и покатайте м'яч від колін до грудей.
