Схуднення за типом фігури
Програму схуднення потрібно вибирати в залежності від свого типу фігури - тоді результат обов'язково виправдає ваші очікування. Визначте, до якого «жировому» типу фігури ви ставитеся і худніть гарантовано.
Поділіть обхват талії на охоплення стегон. Якщо отримане число лежить в інтервалі 1 - 0.75 - ви «яблуко» -
0,75 - 0,65 - ви «пісочний годинник» -
менше -, 65 - ви «груша».
Схуднення за типом фігури: ваш тип фігури «яблуко»
Ознаки: Жир відкладається в ділянці живота і талії.
Мінуси: За такої конституції підвищується ризик виникнення цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.
Плюси: Прибрати зайві сантиметри на животі і талії жінці- «яблуку» найлегше.
Змінюємо харчування: Починайте день з каші і фруктів.
Скоротіть споживання тваринних жирів. Пийте чай для виведення шлаків: шматочок імбиру з ніготь великого пальця подрібніть, залийте гарячою водою, додайте сік 1 лимона.
Який спорт вибрати: Ваше завдання - щодня тренувати м'язи черевного преса.
Початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки на потилиці, лікті розведені в сторони. Верхню частину тулуба повільно піднімайте і опускайте, але не лягаєте! Повторіть цю вправу 12-15 разів.
Схуднення за типом фігури: ваш тип фігури «пісочний годинник»
Ознаки: При тонкої талії обхват грудей дорівнює обхвату стегон, жир лягає рівномірно.
Мінуси: Жінки з такою фігурою дуже швидко набирають зайві кілограми, які відразу видно на стегнах.
Плюси: Щоб схуднути, вам достатньо всього лише трохи урізати звичайні порції їжі і трохи більше рухатися.
Змінюємо харчування: Обмежуйте себе в солодощах, виробах з тіста, сухофруктах і горіхах. Їжте побільше білкових продуктів - нежирне м'ясо, курячу грудку без шкірки, яйця. Включіть в раціон якомога більше зелені і зелених листових овочів.
Який спорт вибрати: Вам казково пощастило: у вас немає необхідності в утомливих напружених тренуваннях. Вам підуть на користь ранкові або вечірні прогулянки, плавання, танці, катання на велосипеді, гра в волейбол, ходіння по сходах пішки, без ліфта.
Схуднення за типом фігури: ваш тип фігури «груша»
Ознаки: Жирові відкладення знаходяться в області стегон і сідниць.
Мінуси: У жінок з такою фігурою підвищується ризик виникнення артриту. Також вони схильні до утворення целюліту.
Плюси: Жир, що відкладається на стегнах, активно виробляє білок, який знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Змінюємо харчування: Їжте менше їжі, багатої крохмалем (картопля, рис).
Налягайте на помідори і пийте томатний сік - це допоможе зберегти тонус шкіри в області стегон і поліпшить обмінні процеси в організмі.
Який спорт вибрати: Щодня робіть гімнастику для ніг і сідниць.
Початкове положення: встаньте на коліна (опора на зігнуті в ліктях руки). Тулуб і голова утворюють пряму лінію. Зігнуту в коліні ногу відведіть назад, потім опустіть і знову відведіть назад. Виконайте 12-15 разів. Поміняйте ноги і повторіть вправу сначала.Делайте масаж: ноги і сідниці розминайте руками або за допомогою масажера у напрямку знизу вгору.
