Дієта Амазонок на Сабіна.ру
Дієта Амазонок для схуднення на Сабіна .ру. Настількі популярна сегодня дієта Амазонок зародилося в одній з провінцій Бельгії, а не в Амозоніі, як думають БАГАТО хто. Ее принцип грунтується на поділі жіночої фігурі за типами.
Тип 1
Жінки з округлими формами, ніжною и тонкою шкірою, миловидна рісамі лица. У більшості віпадків, головний ворогом таких красунь, є горезвісній целюліт.
Тип 2
Це тендітні вітончені представніці прекрасної статі з невеликим розміром грудей и Вузька тазом. Альо, часто, їх безтурботне життя отруює животик, Який міттєво набірає Вагу при Першому Зручне випадка.
Тип 3
Завдяк ЦІМ жінкам дана система схуднення и получила свою Назва - дієта Амазонок. Представніці цього типу володіють щільнім або даже кремезних статурою. Їх шкіра, найчастіше, відносіться до жирного типу з розширеного порами.
Описание тіпів - умовне, звічайній, у кожної жінки є свои ДОПОВНЕННЯ до характеристики власної фігурі. Альо з Наукової точки зору для жінок 1 типу характерної високий вміст гормонів естрогенів. 2 тип, навпаки, відчуває нестача таких гормонів. «Амазонки» віділяються Із Загальної масі, так як, найчастіше, над ними панують чоловічі гормони. Між солодощамі и м'ясом, смороду вібірають Останнє. Деякі з них схільні до агресії, если бачать, что Щось пішло проти їхньої Волі. Коло друзів «амазонок», в основному, становляться чоловіки, а не жінки, так як з останнімі їм складніше знаходіті спільну мову.
Для шкірного з трьох тіпів фігур розроблено Індивідуальна система харчування.
Дієта Амазонок для 1 типу
Перший день
Сніданок. Готуємо сік: змішуємо 100 мл апельсинового, 2 ст. л. лимонного, 2 ст. л. грейпфрутового соку, розбавляємо мінеральною водою без газів и віпіваємо Повільно через соломинку. Далі Готуємо бутерброд, Який звітність, з'їсти через 20 хвилин после соку. На шматочок зернового хліба укладається знежіреній сир, один гурток Помідора и лісточок базиліка.
Обід. Готуємо салат. Соус: до 50 г «легкого» кефіру додаємо по 3 ст. л. лимонного и апельсинового соку, потім 2 ст. л. подрібненої зеленої цибулі, все солимо и перчімо (червоним перцем). Далі невелика Цибулини, огірок и солодкий перець нарізаються скібочкамі и змішуються з 50 г консервованої квасолі у власному соку. Маса заправляється соусом и з'їдається з скібочкою зернового хліба. Як десерт можна з'їсти Одне яблуко.
Вечеря. Невеликий кабачок, Цибулини, один болгарський перець и 80 г печериць такоже ріжемо невелика шматочкамі. Овочі з додаванням 1 ч. Л. олівкової Олії тушкуємо три хвилини. Потім додаємо 0,25 л ОВОЧЕВЕ бульйону и тушкуємо ще п'ять хвилин. После до суміші додаємо 80 г консервованої квасолі и 50 г чищених креветок и залішаємо на вогні ще на три хвилини. Знімаємо з вогню и додаємо 2 ложки пряної суміші. Суміш готовится Наступний чином: беремо 30 г пармезаном, по 1 пучку петрушки и базиліка, 3 зубчики часника, 3 ст. л. соку лимона, 2 ст. л. бальзамічного оцту. Цієї кількості вистача на 3 дні, суміш зберігається в герметічній посуді в холодильнику.
Другий день
Сніданок. Знову цитрусових коктейль, а через 20 хвилин - бутерброд Із зернового хліба, знежіреного сиру и подрібненого болгарського перцю.
Обід. Салат: беремо по 2 помідори и огірки, Цибулини и 30 г пармезаном, все нарізаємо. Для соусу нужно 50 г нежирного кефіру, 2 ложки дрібно нарізаного базиліка и по 2 і 3 ст. л. лимонного и апельсинового соку відповідно. Вжіваємо разом з скібочкою зернового хліба. На десерт - груша.
Вечеря. 50 г селери, морква, огірок (без насіння) та Цибулини дрібно нарізаємо. Всі гаситися з чайною ложкою олівкової Олії 3 хвилини. Потім додаємо 0,25 л ОВОЧЕВЕ бульйону и доводяться до кіпіння, додаємо 80 г лосося, нарізаного шматочкамі, и Готуємо ще 4 хвилини. Заправляється сіллю, перцем кайенским и раніше приготовленою сумішшю прянощів.
Третій день
Сніданок. Тієї ж коктейль з цитрусових и бутерброд через 20 хвилин. Болгарський перець замінюється огірком.
Обід. Варені яйці, редис и Цибулини дрібно нарізаємо, додаємо 80 г консервованого тунця и заправляємо соусом, приготовання з 50 г кефіру, 1 ст. л. подрібненої зеленої цибулі, 2 ст. лимонного соку и 3 ст. л. апельсинового. Хліб віключається.
Вечеря. 2 болгарського перцю, Цибулини и 50 г печериць нарізаємо и тушкуємо, як це робили раніше, спочатку з оливковою олією 3 хвилини, потім з ОВОЧЕВЕ бульйоном 5 хвилин. Додаємо 50 г нарізаної яловичини, ложку томатної пасти и Готуємо, поки м'ясо не стану м'яким. Пріправляється сіллю і 2 ст. л. пряної суміші.
Дієта Амазонок для 2 типу
Перший день
Сніданок. 100 г мюслі змішуємо з сухофруктами, горіхамі и соєвім йогуртом.
Обід. Змішуємо нарізаній помідор, подрібнену Цибулини и 125 г консервованої кукурудзи. Заправляємо соусом: 2 ст. л. соку лимона, 1 ст. л. соку апельсина, щіпка тертого сиру и крапля гірчіці. Їмо зі скібочкою зернового хліба. До десерту - жменька сухофруктів и горіхів.
Вечеря. Нарізаємо солодкий перець и обсмажуємо его з подрібненою Цибулини, голівкою часника и 80 г Яловичі фаршу в олівковій Олії 4 хвилини. Потім додаємо 2 ст. л. подрібненого базиліка и залішаємо ще на 3 хвилини. Змішуємо з нарізаною помідором, чверть авокадо и варенням коричневим рисом.
Другий день
Сніданок. До 100 г мюслі додаємо свіжі фрукти (за вінятком винограду и бананів), Трохи молока або стаканчик соєвого йогурту.
Обід. Нарізаємо 50 г листя селери, моркву и огірок, змішуємо з 1/4 размятого авокадо, додаємо по 1 ст. л. апельсинового и лимонного соку. В якості приправи - гірчиця и сіль. Їмо зі шматочками зернового хліба. Десерт - горіхи, сухофрукти.
Вечеря. Нарізаємо солодкий перець, помідор и Цибулини. Обсмажуємо цибулю и часточка часника в 1 ч. Л. олівкової Олії, додаємо 80 г червоної консервованої квасолі і 2 ст. л ОВОЧЕВЕ бульйону, залішаємо на 5 хвилин. Додаємо помідор и залішаємо на 3 хвилини. Окремо в олівковій Олії обсмажуємо 50 г нарізаної тофу и додаємо до страви. Приправа за смаком.
Третій день
Сніданок. Рецепт 2 дні.
Обід. Нарізаємо морква, кабачок, 50 г листя селери. Соус: по 1 ст. л. соку апельсина и лимона, сіль, перець, гірчиця. Зерновий хліб. Десерт - горіхи, сухофрукти.
Вечеря. 3 помідори очіщаємо від шкіркі и нарізаємо. Розігріваємо 1 ч. Л. олівкової Олії в сотейник и обсмажуємо помідори, Цибулини и часточка часника. Додаємо 0,6 л ОВОЧЕВЕ бульйону и 40 г сочевіці. Накріваємо кришкою и Готуємо 12 хвилин. Сіль, перець.
Дієта Амазонок для 3 типу
Перший день
Сніданок. Між двома скібочкамі Житнього хліба укладаємо нежирний сир и Філе індічкі.
Обід. Варень буряк нарізаємо, моркву трьом на тертці, перемішуємо з подрібненою Цибулини, листя салату и заправляємо «енергетічної заправках». Для заправки: змішуємо по 3 ст. л. олівкової Олії и ОВОЧЕВЕ бульйону, по 4 ст. л. соку лимона и апельсина, 1. ст. л. будь-якого оцту, додаємо 1 ст. л. гірчіці и зубчик часника.
Вечеря. Нарізані Цибулини, часточка часника и Невеликий кабачок обсмажуємо в 1 ч. Л. олівкової Олії, додаємо 40 г помаранчевої сочевіці, 0,25 л ОВОЧЕВЕ бульйону, 1 ч. Л. соку лимона, Готуємо 8 хвилин. Пріправляємо сіллю, перцем. Окремо обсмажуємо 100 г лосося або Іншої риби. Вікладаємо на тарілку сочевіцю, зверху кладемо рибу.
Другий день
Сніданок. Між двома скібочкамі Житнього хліба укладаємо нежирний сир, скібочкі огірка и лист салату.
Обід. Чверть авокадо нарізаємо кубиками, 2 болгарського перцю - смужка. Змішуємо з подрібненою Цибулини, 50 г нарізаного сиру Моцарелла и «енергетічної заправках». Скібочка чорного хліба. Десерт - мандарин.
Вечеря. 100 г КУРЯЧОГО Філе відварюємо в ОВОЧЕВЕ бульйоні. Віймаємо м'ясо и тут же відварюємо 40 г рису. Морква нарізаємо кружальця, часточка часника подрібнюємо и додаємо до страви. Приправа - сіль, петрушка.
Третій день
Сніданок. На два шматочкі чорного хліба намазуємо нежирний сир и укладаємо копчень лосось.
Обід. Морква, чверть Довгого огірка, листя салату, 40 г копченого Філе індічкі тонко нарізаємо, заправляємо «енергетічної заправках». Скібочка чорного хліба. Десерт - рожевий грейпфрут.
Вечеря. 60 г спагетті відварюємо до трохи не повної готовності. Соус для спагетті: 2 помідори, болгарський перець, морква, Цибулини и часточка часника обсмажуємо, додаємо 200 г Овочева бульйону і 2 ст. л. подрібненого базиліка. Спагетті вікладаємо на тарілку и поліваємо соусом. Моцарелла нарізається кубиками и посіпається зверху.
Бажаємо вам Успіхів!
