Вік і вагу, як зберегти фігуру?

З часом ми стаємо більш розсудливими, тактовними і приємними в спілкуванні, вміємо подати себе і справити потрібне враження. Але, на жаль, вік додає не тільки життєвої мудрості, але і прикрих складок на талії. А так хочеться, щоб зовнішній вигляд не видавав паспортних даних. Тільки мало кому вдається носити один і той же розмір одягу в 20, 30, 40 і 50 років.

Всьому виною обмінні процеси, що відбуваються в організмі і так впливають на нашу зовнішність. Залози внутрішньої секреції по-різному працюють в різні роки життя людини.

У дитячому віці гіпофіз активно продукує гормон росту (соматотропін) без якого неможливі ріст і розвиток тіла людини. Підвищена продукція гормону росту стимулює жировий обмін.

До 25 років, до закінчення періоду росту, вироблення гормону росту поступово знижується. Знижена активність гіпофіза призводить до накопичення в організмі жиру.

З початком статевого дозрівання організм різко перетворюється, а дівчатка перетворюються на дівчат. Фігури набувають витончені обриси: тонкі талії, стрункі ноги і красиву груди. І, як правило, ніяких звисаючих животів і товстих поп. Саме так діють статеві гормони.

З віком активність щитовидної залози і статевих залоз поступово знижується, що веде до зменшення інтенсивності обміну речовин і, відповідно, набирання ваги. Активність наднирників навпаки підвищується, а це має свої плюси і мінуси.

Плюс - гормони надниркових залоз (кортикостероїди) мають найсильнішої протизапальною активністю, тому в середньому віці ми менше хворіємо на простудні та запальними захворюваннями.

Мінус - тіло людини не тільки набирає вагу, але і змінюється його структура: збільшується особа, товстішає шия, зникає талія, виростає животик, руки і ноги стають товстішими.

І вже дуже важко доводиться нашому організму в передклімактеричний період і в період клімаксу. Доведено, що статеві гормони у жінок в цей період можуть накопичуватися в жировій тканині, чим пояснюється значна надбавка у вазі.

З гормонами сперечатися важко, але можна і потрібно, так як їх активність підвладна все ж нервовій системі. А це означає, що наші думки і бажання керують нами, і тільки від нас залежить, якими нам бути в середньому віці.

Не дарма ще наші прабабусі говорили: «Бережи здоров'я змолоду!», Вони і без медичних досліджень розуміли, що чим раніше почати піклуватися про свій організм, тим простіше буде скорегувати гормональні зміни середнього віку, в тому числі і прибавку у вазі.

Як зберегти фігуру?

9 способів уберегти себе від зайвої повноти.

Жирок не з'явиться сам по собі, а значить не можна сильно поправитися, якщо є помірно. Але навіть у худеньких настає час, коли доводиться задуматися, скільки і чого їсти.

Спосіб №1. Проявляти помірність у їжі. Саме почуття легкого голоду може стати прекрасним індикатором вашого самоконтролю. Звичайно, це відчуття не з приємних, але саме в цей час ви худнете, а організм активно використовує свої жирові ресурси. Обмежуючи себе, вам не доведеться носити розбалували животик в руках.

Методик приборкання апетиту безліч. І якщо не хочеться мучити себе моно-дієтами, цілком підійде напів-дієта, коли їсти можна все, але по половині звичної порції.

Якщо є повільно, то можна насититися меншою кількістю їжі. Один - два рази на тиждень варто влаштовувати розвантажувальні дні (на яблуках, кефірі або гречці). Добре влаштовувати такі дні в середовища і в п'ятниці.

Апетит добре перебивається міцним чаєм (чорним або зеленим) з 1-2 ложками меду, який дає енергетичну зарядку організму.

Потрібно намагатися не їсти на ніч, після 18-19 годин.

Обов'язково снідайте і виключіть численні перекушування. Одна чашка кави в 10-11 годин в офісі чи вдома активізує обмін речовин, підніме тонус і поліпшить настрій.

Спосіб №2. Вибирайте низькокалорійні і білкові продукти.

Морепродукти, що містять йод, підтримають функцію щитовидної залози, буде корисна і йодована сіль, але додавати її краще в холодну їжу, так як йод при варінні випаровується, він відноситься до легколетучим галогенам.

Продукти, багаті кальцієм, добре впливають на діяльність щитовидної і паращитовидної залоз: зміцнюють кістки, зуби, допомагають зберегти стрункість, надають ході легкість, роблять міцними нігті і волосся.

Бобові, гриби, капуста і горобина розвантажать і, можливо, продовжать дію яєчників, поповнять організм відсутніми естрогенами.

Не перевантажуйте підшлункову залозу, обмежте споживання солодкого, жирного і алкоголю, а цукор замініть медом.

У невеликих кількостях будуть корисні рослини - афродизіаки - як засоби, що підвищують статеву потенцію (женьшень, золотий корінь, деякі східні прянощі).

Спосіб №3. На допомогу приходить гомеопатія - препарати, які в малих, безпечних дозах підтримують і регулюють гормональний обмін. Наприклад, «Циміцифуга» - аналог жіночих гормонів (естрогенів), саме його часто призначають жінкам у період клімаксу.

Пам'ятайте, що фармацевтичні гормональні препарати, на відміну від гомеопатичних, слід приймати під суворим контролем лікаря, так як вони мають багато побічних ефектів і індивідуальних протипоказань.

Спосіб №4. Приймайте вітаміни і мікроелементи, це позитивно позначиться на всіх системах вашого організму, в тому числі і на гормональному фоні.

Спосіб №5. Одна з проблем середнього віку - запори і нерегулярний стілець. При наявності такої проблеми варто включити в раціон кисломолочні продукти, чорнослив, буряк, фрукти і овочі для регулярного очищення організму.

В ідеалі, стілець повинен бути щодня в один і той же час доби. Якщо харчування не допомагає, перевірте функцію щитовидної залози, так як при патологічному зниженні її активності виникають запори, набряки і значна прибавка у вазі.

Спосіб №6. Не дозволяйте гормонам стресу руйнувати ваш організм! Навчіться дивитися на світ очима оптиміста.

Спосіб №7. Помірні фізичні навантаження показані в будь-якому віці.

Спосіб №8. Регулярна і повноцінна сексуальне життя - запорука здоров'я, краси та гарного настрою кожної жінки.

Спосіб №9. Не допускайте значного збільшення у вазі, так як, досягнувши певного розміру, жирові клітини починають ділитися, і їх стає все більше, саме тому дуже важко схуднути при досить великій зайвій вазі.

І останнє правило - дбайте про себе систематично, а не раз від разу і будьте вимогливі до себе.