Кращі варіанти сніданку для схуднення

Сніданок - це найголовніший прийом їжі за весь день. Не дарма існує приказка: «Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу!». З чого ж починається правильне харчування, і що краще їсти для схуднення? Який сніданок для схуднення вважається корисним, а який - зовсім ні, про це ми зараз розповімо.

Їсти чи не їсти - ось в чому питання

Багато дієти засновані на тому, що сніданок і схуднення це два, абсолютно несумісних слова. Чи насправді з ранку краще голодувати?

Абсолютно ні, адже якщо ранковий прийом їжі буде відсутній, вже через годину цукор в організмі почне опускатися нижче норми, а це не є добре. Багато жінок стверджують, що не хочуть їсти в перебігу декількох годин після пробудження. Можливо, це насправді так, але на відміну від вас, ваш організм дуже хоче їсти. Якщо ви не хочете набивати свій шлунок зайвими продуктами, а тіло зайвими калоріями, вам допоможе сніданок для схуднення.

Навіть у випадку, якщо ви не хочете снідати, змусьте себе це зробити, адже для того, щоб дожити до обіду, вам неодмінно потрібна енергія.

І якщо ваш організм отримає недостатньо енергії з їжі, він почне їсти сам себе, черпаючи енергію з м'язів. Саме це і станеться, якщо ви відмовтеся від сніданку.

Через такого недбалого ставлення до себе у людини з'являється втома і дратівливість. Виходячи з отриманої інформації, можна з упевненістю сказати, що снідати потрібно обов'язково, і ніяких заперечень!

Що можна їсти

Варіанти сніданків для схуднення можуть бути найрізноманітнішими. Найчастіше рецепти сніданків для схуднення містять в собі сир і яйця. Вважається, що це найкорисніші продукти, які можна вживати в ранковий час. Існують також деякі продукти, яких краще уникати. Багато жінок вважають що мюслі - це кращий сніданок для схуднення.

На жаль, змушені вас засмутити. Пластівці, мюслі, а також каша швидкого приготування не повинні вживатися на сніданок! Особливо якщо ви хочете схуднути! Подібний сніданок значно підвищує рівень цукру в організмі, звичайно ж, інсулінові клітини виводять його з крові, але не з організму. Дуже часто щільний сніданок перетворюється на зайві сантиметри на талії.

Крім пластівців і каш на сніданок слід також уникати звичайного «кави з бутербродом». Незважаючи на те, що такий сніданок абсолютно не є щільним, він також не є корисним, особливо для схуднення.

Які ж сніданки для схуднення є корисними? Білковий або ж білково-вуглеводний рецепт сніданку для схуднення є самим правильним і корисним. Він може складатися з таких продуктів: риба, яйця, птиця, сир і зелень.

Ви може приготувати омлет, з'їсти шматочок пісного пташиного м'яса, або ж зробити собі невелику порцію сиру. Чому ж саме білковий найкорисніший з усіх сніданків для схуднення? Незважаючи на те, що такий сніданок менш щільний, ніж всі інші варіанти для схуднення, він здатний наситити ваш організм всіма потрібними речовинами і утримати цукор в нормі.

І смачно, і корисно

Як ми вже змогли розібратися, білковий сніданок для схуднення є найкращим варіантом. Рецепти сніданків для схуднення можуть бути найрізноманітнішими, це не обов'язково повинен бути салат або варені яйця.

Смачний і корисний сніданок ви можете приготувати собі з знежиреного сиру і ягід. Можете зробити собі ніжний мус, збивши сир в блендері. Від такого сніданку ви отримаєте тільки задоволення і ніяких зайвих калорій. Можете просто їсти сир ложкою - це теж дуже смачно.

Запам'ятайте, що знежирений сир і кефір - це ваші найкращі друзі, які без проблем допоможуть схуднути.

Різні рецепти омлету - це теж чудова ідея для сніданку. У омлету є маса переваг перед іншими численними рецептами. По-перше, його дуже легко і швидко готувати, по-друге, він є не тільки смачним, але ще і дуже корисним. Залежно від того, наскільки ви голодні, збільшуйте або зменшуйте порції.

Можете бути впевнені в тому, що омлет з одного яйця ніяк не відрізняється від рецепту з двох, або трьох яєць. Якщо з усіх сніданків ви вибрали саме омлет, можете трохи пофантазувати і урізноманітнити його помідорами, цибулею, броколі, або ж болгарським перцем.

Яйця - це дуже важливий білковий компонент. Необов'язково щодня робити омлет, адже ви можете просто зварити собі пару яєць. На корисності сніданку різні рецепти одного інгредієнта ніяк не відіб'ються.

Як говорилося вище: каші - це не кращі варіанти сніданку для схуднення, однак, це стосується лише каш швидкого приготування. Чому б вам не використовувати рецепт вівсянки? Так, саме вівсянки, адже ця каша має набагато більше корисних вітамінів і мікроелементів, ніж інші. Вона стане відмінним варіантом для легкого, але ситного сніданку. У вівсянку, точно також як і в сир можна додавати різноманітні фрукти та ягоди.

Якщо ви не любите вівсянку, то цілком можете звернутися до рецептом з гречаної каші. Невелика тарілочка гречаної каші, допоможе вам зарядитися вітамінами на весь день. Слід зазначити, що на основі цього продукту розробили окрему дієту.

Ви може почати день з прекрасного фруктового салату. Приготувати його можна з будь-яких фруктів або навіть ягід.

Головне, не забудьте банани, адже в них дуже багато вітамінів. Що ж стосується інших фруктів, слід знати, що авокадо володіє магічним ефектом насичення, а грейпфрути вміють спалювати жирові відкладення. Крім корисної дії на фігуру, тарілочка смачного фруктового салату здатна також підвищити настрій, надати багато енергії, і повернути в тонус.

Для любителів шоколаду у нас теж є хороша новина. Щоранку ви зможете насолоджуватися своїм улюбленим ласощами, однак тільки в парі з кавою. Слід також зазначити, що шоколад обов'язково повинен бути чорним, і містити не менше 70% какао, інакше всі ваші зусилля попросту пропадуть дарма.

Якщо ви не встигаєте готувати вранці, вас врятують горіхи. Однак через те, що вони калорійні, з ними потрібно чітко знати міру.

Щоб ви могли щодня насолоджуватися прекрасним, бадьорим ранком, необхідно чергувати вищевказані рецепти. Також не соромтеся експериментувати, створюйте щось нове і худніть по власній дієті.

Чим снідати для схуднення ви вже знаєте, тепер потрібно вирішити, що є на обід.