Сир, користь і шкода

У кожного з нас є своя власна думка щодо сиру. Для когось цей продукт - делікатес, а хтось не уявляє без нього щоденного раціону. Більшість з нас вважає сир корисним, але чи так однозначно вплив даного продукту на організм людини. Розбираючись в позитивних і негативних якостях сиру, потрібно спочатку зрозуміти з чого складається цей продукт.

Що таке сир?

Сир - молочний продукт харчування. Виходять сири в результаті процесу згортання молока з подальшою переробкою отриманого молочного згустку. Молоко для приготування сиру може бути самим різним і коров'ячим, і козячим, і овочами. Відомо більше 700 сортів сиру.

Різноманітність сирів обумовлено технологією їх приготування. Так сир може бути твердим, м'яким, ропні або плавленим (переробленим). Перероблений сир виробляють із звичайного сиру з використанням особливих солей (плавителей). Температура плавлення сиру зазвичай не перевищує 80 ° С.

Про популярність сирів

Популярність сирів обумовлена не тільки їх смаковими якостями, а й тим, що сир відмінно поєднується з іншими продуктами і може бути використаний при приготуванні різних страв. Сиром можна досить швидко насититися і він досить легко засвоюється організмом людини. Але, говорячи про смакові якості, не можна не згадати про користь сиру, яка заснована на його багатому складі.

Корисний складу сиру

Сир, безумовно, корисний тому, що увібрав в себе все те цінне, що є в молоці, з якого він був приготовлений. Це і білок, і мінеральні речовини, і вітаміни, і жири, особливо цінуються в раціоні дітей, вагітних і годуючих мам. Сир підійде і тим, хто не може пити молоко через міститься в ньому лактози.

Корисно знати, що наявний у складі сиру білок засвоюється навіть краще, ніж білок, що міститься в молоці. Більш того, білок з сиру за своїми амінокислотам схожий з білком в організмі людини, що робить цей продукт ще більш корисним. У сирі є й такі амінокислоти, які не виробляються організмом самостійно, це лізин, метіонін, триптофан.

Багатий вітамінний склад сиру представлений вітамінами E, C, PP, D, A, гриппи B (B1, B2, B6, B9, B12). Також в сирі багато і цінних мінеральних речовин: кальцію, міді, марганцю, заліза, цинку, фосфору, калію, сірки, натрію, магнію.

Однак не можна забувати про те, що цей продукт дуже калорійний і містить, в залежності від виду, від 260 до 400 Ккал в 100 грамах сиру.

Різноманітність сирів

Кожен може вибрати сир собі до смаку. В основному сири поділяються на два види - це твердий і м'який сир. Твердий сир, в свою чергу, може бути великим або дрібним.

Види сиру легко розрізнити на вигляд навіть недосвідченому покупцеві, так як великий твердий сир має великі дірки в своїй масі. Відповідно дрібні сири з маленькими дірочками, це сири типу «Костромського», «Пошехонского» або «Голландського». М'які сири говорять самі за себе.

Про користь сиру

Корисно знати, що тверді сири можуть служити профілактикою карієсу. І взагалі, що вживаються в невеликих кількостях, вони сприяють здоров'ю всього організму, заспокоюючи, допомагаючи боротися зі стресами, нормалізує тиск крові і сон. Однак тверді дрібні сири більше підійдуть для ранкового прийому їжі. М'який сир, як збудник апетиту, найкраще їсти перед обідом або вечерею як закуску. Він благотворно позначається на стані органу зору, покращує зовнішній вигляд шкіри, бере участь у процесі обміну речовин. Вважається, що чим жирніше сир, тим більш яскраво виражені його смакові якості.

Багатий мінеральний склад сиру, робить цей продукт корисним при деяких захворюваннях. Наприклад, сир показаний до вживання людям зі слабкою кістковою системою або туберкульоз. Його потрібно обов'язково їсти жінкам у період вагітності та годування груддю. Також сир повинен стати невід'ємною складовою дитячого харчування. Корисний сир і у випадку гіпотонії (низького тиску крові), а також страждають від анемії.

М'які сорти сиру здатні викликати апетит. Поживні, смачні, жирні тверді сири (великі) не корисні дітям до 1,5 років. А ароматні дрібні сири, вироблені в Росії, краще виключити з дитячого харчування, поки дитині не виповниться 2-х років. У разі дитячого харчування вибір слід зробити на користь нежирних, негострих, твердих сирів, так як плавлені або сири з пліснявою не підходять для харчування дітей.

Вважається, що багатий кальцієм сир, добре засвоюється організмом дуже важливий у раціоні літніх людей. Однак виявляється, що такий цінний продукт може нести організму не тільки користь, але і шкоду.

Найкраще їсти сир у поєднанні з фруктами чи овочами, а також із зеленню. Часто сир подають як закуску до вин. Щоб користь сиру не перетворити на шкоду, його потрібно їсти в помірних кількостях.

Про шкоду сиру

Незважаючи на всі свої корисні якості, сир не є універсальним продуктом і є люди, яким він протипоказаний. Так сири можуть принести шкоду хворим з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, особливо у разі виразкової хвороби або гастриту.

Від жирних сирів слід відмовитися і тим, хто страждає від підвищеного рівня холестерину в крові або атеросклерозу судин. З такими проблемами здоров'я слід вибирати сир жирність не більше 20%.

Також жирний сир не корисний при зайвій вазі, так як дуже калорійний. Але цілком можна дозволити собі сорти сиру, приготовані зі знежиреного молока. Однак, незважаючи на свою калорійність, сир входить до складу деяких білкових дієт, з тією умовою, що його жирність не перевищує 10-12%.

У деяких сирах є бактерії здатні спровокувати розвиток лістеріозу, що небезпечно вагітним жінкам. Тому їм варто відмовитися від сирів з цвіллю.

Більш того, сири містять в собі таку кислоту, як триптофан, яка у разі надмірної любові до сиру може стати причиною мігрені, порушень сну і спровокувати підвищення кров'яного тиску. Важливо враховувати й те, що сир - продукт досить солоний. Значить, з обережністю сир слід вживати і при гіпертонії.

Найкорисніший сир

Найкориснішим сиром можна сміливо назвати сир. Володіючи всіма корисними якостями сиру, сир не тільки є прекрасним джерелом білка, але і містить мінімальну кількість жиру. Амінокислоти сиру сприяють здоров'ю печінки, вітаміни групи B корисні для серця, мозку і судин. Сир благотворно впливає на обмін речовин в організмі. А завдяки своїй низькій калорійності сир дозволений навіть при дотриманні деяких дієт і розвантажувальних днів. Не менш важлива, особливо для жінок і калорійність цього продукту, яка залежно від жирності сиру, варіюється від 145 до 230 Ккал. Безумовна перевага сиру і в тому, що він з легкістю може бути приготований в домашніх умовах. На користь цього продукту говорить і той факт, що він використовується одним з перших в якості прикорму немовлят.

У разі помірного вживання будь-якого сиру, що не протипоказаного особисто Вам, цей продукт принесе організму тільки користь.