Правильне харчування дитини. Правила харчування дітей

Один з найбільш гострих жіночих питань «щоб таке з'їсти, щоб схуднути?» Будь то реальна проблема зайвої ваги або ж суб'єктивне сприйняття жінкою самої себе - всі ми більшу частину життя знаходимося в пошуках чудесної формули перетворення, чарівних таблеток або смачною дієти, щоб домогтися бажаного результату. Але ми ніколи не замислювалися про те, що крім фізіологічних особливостей організму може призводити до небажаних кілограмів. Виявляється, багатьох проблем можна було б уникнути, якби наші мами правильно харчувалися під час вагітності і правильно годували нас в перші роки життя. Щоб уникнути таких же проблем і помилок для своїх дітей, дуже важливо звернути увагу на деякі правила харчового виховання.

Харчування під час вагітності

Наше харчова поведінка формується в дитинстві, часто в період новонародженості. Фахівцями давно доведено, що формування жирового депо (кількості жирових клітин, яке залишається незмінним на все життя) у плода відбувається в третьому триместрі вагітності. Саме тому важливо під час останнього триместру дотримуватися режиму харчування, а «не їсти за двох», як це часто буває в нашому житті. Молоді матусі, запам'ятайте: Ваша дитина повинна мати шанс бути струнким і здоровим!

У віці до одного року багато в чому визначається здоров'я людини на подальше життя, тому саме в цей період життя має дуже важливе значення правильне харчування дитини. Існує повсюдний стереотип, якщо дитина рожевощокий і вгодований, значить, він здоровий! Почасти це вірно, однак, постійні прикладання дитини до грудей або ріжки ведуть до розвитку жирової тканини гиперпластического типу, що є передумовою до дитячого ожиріння і стабільному відхиленню від ідеальної маси тіла у дорослої людини в майбутньому.

Їжа в якості заохочення

Як часто батьки використовують їжу як нагороду, тим самим формують у дітей схильність до однієї їжі і заперечення іншого! Саме батькам (а особливо бабусям, безмежно люблячих своїх онуків) важливо не створювати культ їжі і не використовувати її для заохочення чи покарання дитини.

Дієти для підлітків

Ожиріння у дітей - «бомба уповільненої дії»! Надзвичайно важливо стежити за тим, ЩО, КОЛИ і ЯК їдять діти-підлітки. Зараз, коли на стільки активний культ фігури типу 90-60-90, що дівчатка вже з 12ти річного віку починають намагатися всіляко себе обмежувати в їжі і «сідають» на дієту.

Звичайно, при особливих показаннях дієта у підлітка допустима, але вона повинна бути продуманою і обов'язково застосовуватися під контролем лікаря-фахівця, а не втілюватися в життя після прочитання чергового модного журналу. Необхідно переконати підлітка, що повна відмова від будь-якого продукту або прийому їжі в цілому не допоможе вирішити проблему. Особливо шкідливо в такому віці вегетаріанство, тому білки тваринного походження потрібні організму для росту і гормональної перебудови. Що дійсно потрібно виключити з раціону підлітків так це солодкі газовані напої, пиво, шоколадні батончики, чіпси тощо., Тобто продукти, що становлять основу неконтрольованих перекусів поза домом.

Одне з найважливіших завдань батьків - з раннього дитинства сформувати харчову поведінку своїх дітей на своєму власному прімере.Чтоби дієта підлітка не вийшла з під контролю, краще приймати їжу всім разом, не допускаючи вечерь і обідів на самоті, до того ж це згуртовує і допомагає формувати сімейні традиції (правда важливо, щоб вечеря була не надто пізній).

Порушення харчування організму - це порушення його функцій, викликане нестачею або надлишком засвоюваних з їжею енергії або поживних речовин. Звичайно, існує ряд захворювань, при яких порушується засвоєння будь-яких компонентів їжі, але більш часта причина порушення харчування у підлітків - незбалансований раціон. Зокрема, як ми вже сказали, найбільш небезпечні в цьому плані «модні дієти».

Підлітки піддають свій організм серйозним випробуванням: незбалансовані дієти, голодування та ін., Призводить до порушення цілого ряду життєво важливих систем організму: обміну речовин, пластичних процесів, ферментативної, гормональної та захисної функцій. Саме тут криються корені більшості дорослих захворювань. Порушення гормональної та захисної функцій організму призводить до зниження стійкості організму до інфекційних впливів, нервово-психічним навантаженням і неможливості протистояти стресовим ситуаціям. Однак не варто забувати, що «пусковим» механізмом багатьох захворювань є не тільки ожиріння, але і недостатня маса тіла.

Проблеми з харчовим поведінкою у дітей ... Що робити?

У будь-якому випадку, при виявленні будь-яких проблем, пов'язаних з харчовим поведінкою у дітей-підлітків не варто відразу ж займатися «самолікуванням» або ж вводити суворі обмеження в їжі. Вам і Вашій дитині необхідна консультація лікаря і проведення всіх необхідних обстежень. Зараз існує багато спеціалізованих медичних установ, в яких ведуть прийом висококваліфіковані лікарі дієтологи і гастроентерологи. Лікар призначить всі необхідні обстеження (лабораторні аналізи, УЗД-діагностику та ін.) Для визначення дієтологічної індивідуальної програми для Вашої дитини відповідно до її віком і станом здоров'я. Як правило, обстеження і консультації не вимагають значних фінансових вкладень, тому варто витратити хоча б свій час. Володіючи всією необхідною інформацією і застосовуючи рекомендації лікаря, можна позитивно вплинути на здоров'я вашої дитини вже зараз і на його стан у майбутньому. Не упускайте момент, коли дитині можна допомогти! Пам'ятайте завжди, що Ваша дитина повинна мати шанс бути струнким і здоровим!

Лікар-гастроентеролог
Роксана Джіголаева

Медичний центр «Краса і здоров'я» - номінант Першої міжнародної Премії в галузі краси і здоров'я «Грація 2009» Санкт-Петербург і регіони в номінації «Кращий спеціалізований медичний центр».