Нейробіка - зарядка для мозку. Історія появи нейробікі. Принцип нейробікі. Кому корисна нейробіка? Вправи нейробікі

Про нейробіка

Нейробіка можна назвати зарядкою для людського мозку. Ця назва складається зі слів «нейрон» і «аеробіка». Мозку, як і нашим м'язам, необхідна зарядка. Нейробіка служить для поліпшення розумової діяльності. Вона задіє різні ділянки головного мозку, примушуючи їх працювати швидко і злагоджено.

Вченими було доведено, що нервові клітини відновлюються. Розумові здібності людини стають гірше не через їх відмирання, а відбувається це через виснаження дендритів, через які проходять імпульси від клітини до клітини. Дендрити являють собою відростки, якими нейрони контактують один з одним.

Якщо людина іноді не активізує зв'язки між клітинами, то дендрити атрофуються. Наука раніше була впевнена, що поява нових дендритів можливо тільки у дітей. Проте в даний час вже відомо, що нейрони можуть вирощувати дендрити з метою компенсувати втрату старих.

Мозок людини здатний пристосовуватися до змін і змінювати структуру зв'язків. Саме на цьому відкритті і була заснована нейробіка.

Відмінністю даної методики від інших можна назвати те, що при цьому працюють всі п'ять почуттів людини. Причому, функціонують вони незвичним для них спосіб. Це допомагає мозку створювати асоціативні зв'язки між різними видами інформації.

Вчені впевнені, що звичка висушує мозок людини. Для стабільної роботи йому потрібні нові враження. Нейробіка змінює наш стиль життя, збагачуючи людини враженнями.

Історія появи нейробікі

Розробив цю незвичайну зарядку для мозку американський професор Лоуренс Катц. Кілька років тому він разом з Маннінга Рубіном випустив книгу під назвою "Збережи свій мозок живим". Ця праця містить в собі унікальну і цікаву методику тренування мозга.Данная методика сприяє поліпшенню пам'яті і стимулює роботу мозку. Вони ж і розробили і особливу розумову зарядку.

Кац працював нейробіологом в одному з університетів в США. Він звернув увагу на той факт, що велика кількість нейронних провідних шляхів у мозку людини використовуються не повністю. Для повної реалізації їх потенціалу необхідна деяка стімуляція.Он відкрив, що, коли різні відчуття людини комбінуються в незвичних поєднаннях, то в його мозку починає вироблятися особливу речовину під назвою нейротропін. Ця речовина призводить до зростання нервових клітин. При цьому майже вдвічі зростає число і «гіллястість» дендритів.

Принцип нейробікі

Принцип нейробікі досить простий. Її творець рекомендує обов'язково кожен день розбавляти звичну рутину новими враженнями, які задіюють хоча б один орган почуттів. Сенс полягає також у тому, щоб звичайні дії виконувати незвичайним способом.

Кому корисна нейробіка?

Можна з упевненістю сказати, що заняття нейробікой корисні абсолютно всім. Дітям дана методика допомагає краще зосереджуватися і засвоювати нові знання. Дорослим людям вона дозволяє підтримувати свій мозок в тонусі. Також допомагає уникнути вікового погіршення пам'яті.

Зарядка для мозку дуже проста, займатися їй може будь-яка людина, незалежно від віку. Вправи не вимагають ніякої особливої підготовки. Займатися ними можна в будь-який час і де завгодно. Свій мозок можна тренувати, як вдома, так і на прогулянці або під час обідньої перерви.

Зазвичай людям середнього і старшого віку рекомендується вирішувати логічні головоломки і виконувати вправи для пам'яті. Це можуть бути карткові ігри, кросворди, пасьянси, шахи і т.п. Нейробіка ж пропонує вправи, які більше нагадують забавну гру. При їх виконанні людина відчує не тільки поліпшення розумового процесу, але також підвищення життєвого тонусу і поліпшення настрою. Розширене збудження нервових клітин збільшує виробництво нейротрофінів. Ніякі харчові добавки для мозку не чинять такої дії, як ця гімнастика.

Для ефективної роботи мозку дуже важливі асоціації. Вправи нейробікі розраховані на те, щоб створювати в мозку нові асоціації. Вони змушують людину бачити світ по-новому. Маленька дитина вивчає все, що його оточує, використовуючи повністю всі органи чуття. Дорослі ж люди примудряються задіяти свій мозок якнайменше.

Вправи нейробікі

Так, прокинувшись можна понюхати який-небудь новий аромат, щоб урізноманітнити звичайний запах ранкової кави. Це дозволить задіяти нові ланцюжки нейронів.
Чистити зуби і зачісуватися слід лівою рукою, якщо Ви правша.
У магазині рекомендується завжди купувати які-небудь нові товари, а в ресторані - пробувати нові страви.
Звичні дії можна виконувати з закритими очима.
Правша кожен день повинен хоча б кілька рядків писати лівою рукою, а лівша - правою. Це стимулюватиме провідні шляхи і кору протилежної сторони мозку, що призведе до розширення інтелекту.
Дуже корисно бувати в нових місцях і знайомитися з новими людьми. Під час подорожей по інших країнах рекомендується постаратися, якомога більше побачити, почути, дізнатися. Намагайтеся говорити чужою мовою.
Намагайтеся урізноманітнити свій гардероб. Вчені вважають, що одяг впливає на відчуття і образ думок людини.
Дуже корисно буде освоїти шрифт Брайля (система читання і письма для сліпих) і мова жестів. Це розвиває почуття.
Міняйте дорогу, по якій звикли ходити кожен день, шукайте нові маршрути.
Вибирайте нестандартні відповіді навіть на стандартні запитання.
Рекомендується навчитися розрізняти монети різного достоїнства тільки пальцями.
Намагайтеся читати нові газети і журнали. Читайте статті навіть про те, що раніше ніколи не цікавилися.
Час від часу дивитеся телевізор без звуку. При цьому намагайтеся відтворити діалог чи монолог.
Вносьте різноманітність у свій відпочинок.
Дуже корисно для мозку придумувати нові жарти та анекдоти. Це ще й вчить мислити креативно.