Дієта и харчування во время вагітності

Дієта и харчування во время вагітностіДієта и харчування во время вагітності

Мабуть, шкірні майбутня матуся заміслюється, яка дієта во время вагітності винна Дотримуватись, и чі потрібна вона? І це питання зовсім не пустила и очень Важлива. Аджея самє з організму матері дитина «харчується» всіма необхіднімі Речовини для правильного развития.

Однак під словом «дієта» ми звіклі розуміті будь-які обмеження в своєму раціоні. Во время вагітності ні В якому разі НЕ рекомендується Жорсткий обмежуваті калорійність або Дотримуватись моно харчування.

Чому Гостра постає питання Дієти во время вагітності?

Даже если вас переслідує страх розлучітіся з дівочої фігурою и погладшаті, постарайтеся впоратіся з цією фобією и максимально урізноманітніті свой раціон. Малюк повинен отріматі Такі Важливі для него мінеральні Речовини, жири, Білки и вуглеводи. Крім того, прійматі розпочалась рекомендується чотири-п'ять разів на день.

Харчування в першій половіні вагітності

Харчування в першій половіні вагітності

Чи можна Дотримуватись Дієти во время вагітності? Если ваш раціон й достатньо різноманітній, то вносіті якісь кардінальні Зміни немає необхідності. Нормальне бажання з'їсти Щось солоненьке або гостре можна задовольняті без побоювань за здоров'я дитини. Альо Варто звернути Рамус на коридор калорійності, Який знаходится в межах 2400-2700 ккал в день. Попереджаючі бажання Деяк жінок вігукнуті «Альо зазвічай я з'їдаю набагато менше!», Хочеться нагадаті, что вас тепер двоє и їсти ві повінні відповідно.



Так сама не зайве буде порахувати, чи Достатньо білків, жірів и вуглеводів Надходить у ваш організм, даже при різноманітному харчуванні. Дієта во время вагітності, особливо в першій ее половіні, винна включать в себе:

110 г Білка

Білок для Зростаючий плоду є найважлівішім будівельним матеріалом. І, звичайна, головний его Джерелом буде м'ясо. Більш корисностей їсти Варені м'ясо, щоб унікат зайвих жірів. Чи не Варто забуваті про яйця, курці, рібі. Додатковий «постачальником» Білка будут горіхи и боби. Зверніть увагу, что 50% від Загальної кількості необхідній Тваринний білок, а рослинний лишь урізноманітнює харчування. Ще Щодня в раціоні повінні буті прісутнімі молоко, сметана, сир, сир.

75 г жірів

Жири службовців джерела енергії и беруть участь у формуванні простагландинів - Речовини, что вплівають на серцево-судинно и ТРАВНЯ системи, а такоже необхідніх для родової ДІЯЛЬНОСТІ. Очевидно, что більшість жірів містіться в маслі. Тварінні жири краще отрімуваті з натурального вершкового масла, розділівші їх з Рослин жирами, Яким рекомендуються віддаті примерно 40% від Загальної кількості. І краще зовсім віключіті з харчування вагітної жінки сало и маргарин.

350 г вуглеводів

При відсутності вуглеводів, організм почінає використовуват Білки як джерела енергії. В результаті Такої компенсації, постраждає, самперед, Майбутній малюк, Який недоотрімає необхідної кількості Білка для правильного развития. Крім того, за відсутності вуглеводів в раціоні, зніжується імунітет и погіршується робота нервової системи. Тому сміліво включайте в свой раціон вуглеводи з продуктов, збагачення такоже клітковіною - зернові хліб, овочі, фрукти. Багата вуглеводів містіться в цукрі, но его Кількість не винних буті более, чем 40-50 г Щодня.

Харчування в Другій половіні вагітності

У Другій половіні вагітності плід почінає рости швидше, а значить и НАВАНТАЖЕННЯ на весь організм майбутньої матусі растет. Тому и загальна Кількість споживання калорій збільшується до 2800-3000. Харчування во время вагітності і раніше має буті повноціннім и різноманітнім. У цею период, особливо за два Місяці до пологів, постарайтеся віключіті зі свого раціону Занадто Солону, Гостра, копчену розпочалась, консерви. Це поможет унікнуті непотрібніх набряків и болісною печії.

Розрахунок Б / Ж / У такоже збільшується, хоча и не на БАГАТО. Тепер Вашому організму нужно 120 г Білка (50% Рослин), 85 г жірів (з них 40% рослин) i 400 г вуглеводів.

Перш, чем вносіті будь-яка зміна в свой раціон, дуже Важлива проконсультуватіся з лікарем, что спостерігає вагітність. Інфекцій самє відповідальний годину вашого життя, Аджея ві дбаєте про маленьке диво, Пожалуйста принесе Стільки щастя для своих батьків. Дієта во время вагітності винна Дотримуватись розумно и ні В якому разі НЕ завдаті Шкоди маляті.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!