Худнемо швидко за допомогою гімнастики

Худнемо швидко за допомогою гімнастикиВиконуючи дані вправи, ви швидко зможете позбутися зайвих жирових відкладень на стегнах. Сядьте на підлогу, ноги широко розведіть, сідниці, спину і будра напружте. Руки поставте на підлогу за спину - це буде ваша основна опора.

Тепер тягніться черзі то до правого, то до лівого носку. Ефект буде краще, якщо ви будете дотягуватися далі. У самій нижній позиції слід затриматися на тридцять секунд, а потім слід повернутися у вихідне положення. Повторювати вправу слід раз десять.

Після такої вправи підійміть свої ноги від підлоги сантиметрів на 15 і потримайте їх у такому положенні стільки, скільки зможете. При виконанні даної вправи м'язи вашого живота повинні бути в напрузі.

Тепер ляжте на спину, і зігніть ноги у колінах. Переміщайте таз спочатку вліво, потім вправо, при цьому ваші руки повинні лежати уздовж тіла. Як тільки ви вправу зробите по десять разів з кожного боку, слід прийняти вихідну позицію.

Для виконання наступної вправи вам буде потрібно спеціальний гімнастичний килимок. Ляжте на килимок на спину, а руки приберіть за голову. Зафіксуйте ноги. Виконувати вправу слід до тих пір, поки ви не прийміть сидяче положення. вправа виконується від 10 до 20 разів.

Після цієї вправи слід виконати прості присідання, тільки стежте за тим, щоб ваша спина була пряма. Присідати необхідно 10-20 разів.

Тепер робіть нахили в сторони, по черзі спочатку в одну сторону, потім в іншу. Для початківців досить робити в кожну сторону п'ять разів, а потім слід поступово довести до 15 нахилів в кожну сторону.

Для виконання наступної вправи міняти сові положення не варто. Робіть нахили вперед, при цьому ваші коліна повинні бути прямими. Намагайтеся дістати до колін головою. Для початківців дану вправу слід виконувати всього лише п'ять разів, а потім поступово довести до 15 разів на день.

Стати рівно, спину випрямити, ноги поставте на ширині плечей, руки підніміть вперед, потім вгору, опустити вниз. Виконувати вправу необхідно раз двадцять для кожної руки.

Швидко їм ефективно схуднути ви зможете, якщо будете поєднувати всі ці вправи з бігом, ходьбою, плаванням. Перед тим як приступити до занять слід поступово розігріти свої м'язи. Робіть махи руками, ногами, присідайте, обертайте торс протягом п'яти хвилин.

Гімнастика для швидкого схуднення дасть більше ефекту, якщо ви будете займатися нею із задоволенням, активно і з гарним настроєм. Для того щоб привчити свій організм до правильного спалюванню калорій фізичні вправи слід виконувати систематично, так ви допоможете допомогти своєму організму правильно утилізувати жири. Для досягнення позитивного результату гімнастикою слід займатися не менше сорока хвилин. Саме стільки необхідно часу, щоб раніше накопичені ресурси почали танути.

Найчастіше багато дівчата користуються дієтами, щоб швидко схуднути, при цьому вони завжди забувають про такий простий і ефективний спосіб як гімнастика для схуднення, яка в комплексному підході дуже ефективна. Завдяки правильному харчуванню та підібраною вам гімнастики, ви швидко зможете досягти чудового ефекту.