Фітнес в офісі

fitnes-ofice

Новий день. Наростаючий життєвий темп. І величезна віддача фізичних сил і здоров'я. Твої подружки у фітнес - центрах, займаються йогою або калланетикой, а в тебе робота, робота. Давайте уявимо собі таку ситуацію: ви, ваш офісний стілець на коліщатках, величезна купа паперів, і відповідальність, відповідальність, відповідальність # 8230;

А тут ще й начальник ніж - то незадоволений. Який вже тут фітнес? Встигнути б все. Чи знайомі вам такі почуття? Однак є кілька простих правил і невеликих фітнес вправ для того, щоб підтримати свою жіночу психіку і фігуру, якій ти, безсумнівно, дуже дорожиш. Отже:

  • Постарайся побачити вдалині будь-який об'єкт, який розташований максимально далеко від тебе. Якщо перефразувати - вважай ворон, горобців, голубів. Можна антени на дахах. Що цим досягається, можливо, запитаєш ти? М'язи, що відповідають за концентрацію (фокусування) наших очей на предметах отримують необхідне тренування. Але найголовніше, що ти не станеш володаркою очок з товстими скельцями. Постарайся робити такі вправи кожні тридцять хвилин після спілкування з монітором твого комп'ютера.
  • Закрий очі. Поклади свої долоні на них так, щоб навколо тебе створилася повна темрява. Тепер подивися з закритими очима вгору, потім вниз, по діагоналі у всіх напрямках (по 8 разів в кожну зі сторін). Можна так само описувати очима знак нескінченності (8 разів в одну і 8 разів в іншу сторони). Ці вправи досить буде повторювати 2 рази на день для отримання необхідного ефекту. Такий фітнес для очей допоможе зберегти зір.
    Якщо ти весь день сидиш, то та область, яка стикається зі стільцем, відчуває багато напруги

    Якщо ти весь день сидиш, то та область, яка стикається зі стільцем, відчуває багато напруги

  • Якщо ти весь день сидиш, то та область, яка стикається зі стільцем, відчуває багато напруги, а значить і циркуляція крові значно сповільнюється. Це може бути дуже погано для жіночого організму. Сядь на стілець так, щоб тобі було зручно, і ти могла розслабитися, ноги нехай звисають на підлогу. Напруга сідниці по черзі на 2-3 секунди, так сильно, як тільки у тебе вийде. Можна напружувати кожну сідницю по 5- 10 разів. Це нехитре фітнес вправу поліпшить твоє кровообіг і підніме загальний тонус всього організму.
  • Стань прямо, витягни руки перед собою, а потім стискай кулаки так сильно, як тільки можеш. Спробуй робити цю вправу по черзі 10 разів кожною рукою.
  • Встань прямо, розслаб руки і опусти їх вниз. Піднімай плечі по 10 разів кожне плече. Роби це по черзі.

Стань прямо, витягни руки перед собою

Стань прямо, витягни руки перед собою

Ці правила і вправи, рекомендовані фітнес інструктором, можуть здатися вам дуже простими на перший погляд, але вони спрямовані на підтримку тих ділянок тіла, які є

найбільш вразливими. А якщо ти ще й знайдеш час у своєму тісному розпорядку та вчиниш два-три вечори того, щоб зайнятися популярними на сьогоднішній день танцями живота, спробуєш фітнес або калланетику, то кровообіг в організмі налагодиться, настрій стане прекрасним, а справи й робота вже не будуть для тебе настільки обтяжливими.

Ну і наостанок відео урок: