Кращі вітаміни для росту волосся

volosi-uhodКращі вітаміни для росту волосся. Хто не мріє про красивих пишних і блискучих волоссі? Тим більше, сьогодні, коли екрани телевізорів дражнять нас рекламуванням розкішних струмливих потужних локонів неймовірної довжини і пружності. Що ж необхідно для того, щоб наблизитися до ідеальних волоссю? Як не банально це звучить, але волоссю, як і взагалі організму в цілому, потрібні вітаміни.

Саме від них залежить розкішний вигляд вашої зачіски. Вітаміни з аптеки, звичайно, хороші, але їх мало. Для того, щоб повністю наситити організм потрібними речовинами, ми повинні правильно і повноцінно харчуватися.

Чого не вистачає нашим волоссю, які потрібні вітаміни для волосся?



Давайте розберемося, яких саме вітамінів бракує нашій зачісці. Головні вітаміни для волосся - це вітаміни групи В, вони відповідальні за хороший ріст волосся. При дефіциті цих вітамінів можна навіть облисіти. Не менш важливий і токоферол, іншими словами, вітамін Е. Його називають вітаміном краси, так як він відповідає за високий імунітет і сприяє вільному проникненню кисню до тканин, а це потрібно для активного росту волосся. Далі, вітаміни А і С теж недаремні для волосся, їх дефіцит призводить до випадання волосся, вони стають тьмяними і ламкими. Тому при нестачі даних вітамінів, особливо це трапляється, коли жінка довго дотримується жорсткої дієти, волосся страждає в першу чергу.


Харчування та вітаміни для здоров'я і росту волосся



Як змінити свій раціон, щоб принести користь волоссю? Для початку почніть вживати ті продукти, які багаті вищеназваними вітамінами. Наприклад, в яйцях, бобових, овочах, горіхах і висівках присутній вітамін В. Важлива білкова їжа - це риба, печінка, м'ясо.


Вітамін А знаходиться в жовтку, рибної печінки, вершковому маслі. Корисний бета-каротин є в моркві, обліписі, куразі. Ці продукти необхідно їсти разом з рослинними оліями, які сприяють хорошому засвоєнню вітамінів і самі багаті вітаміном Е. А вітаміном С можуть похвалитися майже всі фрукти і овочі, особливо, смородина, ківі і цитрусові.


Основне правило харчування - його збалансованість. Харчуватися потрібно різноманітно, щоб ваш організм не страждав від нестачі будь-яких вітамінів, тоді і ваші волосся будуть здорові і привабливі. Для цього їжте морепродукти та рибу, м'ясо і яйця, сир і зернові, фрукти та овочі. Пам'ятайте, що цукор і солодощі некорисні для волосся, замість нього налягайте на білкові продукти, а також на ті, в яких багато магнію, заліза, кальцію, цинку, кремнію.


А що потрібно включити в свій раціон, якщо почало випадати волосся? Давайте складемо приблизне меню для цієї ситуації. Наприклад, вранці ви можете поснідати печеним баклажаном з сиром плюс фруктовий салат з інжиром, сливами та яблуками.

Обід може складатися зі свіжих овочів, селеровому супу, пісної яловичини з бобовими, або нехай буде риба з овочами або грибне блюдо. Увечері повечеряйте стручкової зеленою квасолею з яйцями, з'їжте персики і мигдаль.

Такий раціон не тільки чудово вплине на ваше волосся, але і впорається з порушеннями травлення, очистить кишечник від шлаків, наситить ваш організм фолієвою кислотою і вітаміном Р.


Якщо у вас ламкі і сухе волосся



Для вас підійдуть наступні продукти - гречана або пшоняна каші, гарбуз, овочеві супи, салати зі свіжих овочів, гриби, риба, пісне куряче м'ясо, рис, ківі.

При подібному харчуванні ви виправите становище не тільки з волоссям, але і з нігтями, наситите їх мінералами, корисними кислотами, вітамінами.


Найголовніше в боротьбі за гарне волосся - це регулярне збалансоване харчування, а не безладне, включення в раціон багатьох корисних продуктів, які допомагають зробити ваші локони найпрекраснішими, чарівними, здоровими і красивими. Уже через півтора-два місяці ви зможе споглядати на своїх волоссі позитивну динаміку, стійкий ефект від правильного харчування.