Догляд за зубами: харчування для зубів, гігієна порожнини рота
Краса, і навіть краса жіноча - поняття відносне, хоча буває, звичайно, і краса досконала - але про неї більшість з нас тільки читали в книгах. Приваблива зовнішність не завжди робить людину красивою, але ми тут поговоримо про одну з важливих складових зовнішньої краси - про усмішку, щирою і життєрадісною.
Посміхатися хочеться всім - навіть самі похмурі й замкнуті люди потай про це мріють, проте далеко не всі можуть дозволити собі посміхатися від душі - дуже багатьом заважають недоглянуті і нездорові зуби.Кажется, ця тема обговорювалася вже сотні разів, але від цього вона не перестає бути актуальною: незважаючи на велику кількість стоматологічних клінік, ті чи інші проблеми з зубами продовжують відчувати більшість людей, і лікарі тут ні при чому - доглядати за своїми зубами ми повинні самі.
Уявіть собі гарну жінку, яка боїться посміхатися - не хочеться показувати зуби- і, навпаки, жінка зі звичайною, нічим не примітною, зовнішністю, стає дивно прекрасною і чарівною, варто їй тільки посміхнутися, так що навряд чи варто доводити, що здорові зуби - це норма.
Для того, щоб підтримувати здоров'я зубів, недостатньо двічі на рік відвідувати стоматолога: перекласти на нього відповідальність не вдасться - якщо ви не будете дбайливо і з любов'ю доглядати за своїми зубами, витрачатися на стоматолога буде практично марно, хоча робити це доведеться знову і знову.
Виявляється, профілактика коштує майже в 20 разів дорожче, ніж лікування вже хворих і руйнуються зубів і ясен, так що економія в цьому випадку дуже шкідлива - у всіх сенсах.
Найпростіше - це дотримання гігієни, і нам здається, що ми її дотримуємося, купуючи собі дорогі зубні пасти та електричні щітки, а також жуючи жуйку, коли треба і не треба - по кілька годин поспіль.
Однак це не рятує від неприємного запаху з рота, утворення зубного нальоту, карієсу і інших стоматологічних проблем, і не тільки тому, що більшість людей доглядає за зубами досить поверхово - дуже важливу роль тут відіграє харчування.
Чому у наших предків проблеми з зубами були рідкістю? Раніше не було такої кількості зубних паст і щіток, а жуйка взагалі була екзотичним явищем, поряд з джинсами і відеомагнітофонами.
Стоматологічних клінік теж не було: зуби, якщо вже вони починали хворіти, лікували в звичайних поліклініках, і найчастіше за лікуванням зверталися люди похилого віку - сьогодні зуби руйнуються навіть у маленьких дітей.
Справа в тому, що їжу раніше їли в основному натуральну, і не надто піддавали її кулінарній обробці: люди жували сирі овочі, зелень, фрукти, їли каші з цільної крупи, хліб грубого помелу - зубам і ясен для цього доводилося прикладати зусилля, так що тренування була їм забезпечена. Ми харчуємося переважно м'якою та переробленої їжею, до того ж позбавленої майже всіх корисних речовин, зате щедро присмачених хімічними добавками - зуби від цього сильно страждають.
Нам подобаються солодощі і рафіновані продукти, а зубам вони не подобаються - але ж ми у них не питаємо, і поїдаємо тістечка, печиво, цукерки, шоколад - і це ще самі «невинні» продукти, в яких не так багато барвників та консервантів. В супермаркетах сьогодні повно різних «вкусняшек» в яскравих упаковках, і часто ми навіть не знаємо, як вони називаються - ці замінники натуральних ласощів є плодом «творчості» сотень харчових компаній, що бажають тільки одного - прибутку.
Бактерії і кислоти, що утворюються від такої їжі на зубній емалі, руйнують її зверху, а крохмалі і цукор, потрапляючи в кров, сприяють утворенню великої кількості молочної кислоти, яка руйнує зсередини кісткову тканину, і зуби в тому числі.
Харчування для зубів
Зуби перестануть руйнуватися і стануть міцнішими, якщо почати їсти сирі фрукти і овочі - НЕ подрібнені, а цілі, а також сирі овочеві та фруктові салати, цільнозерновий хліб і каші, пережовуючи все це, як слід: перш ніж проковтнути шматочок, треба прожувати його НЕ менше 30 разів - так роблять всі. Сирі рослинні продукти корисні для зубів не тільки тому, що вони тверді, жорсткі і волокнисті, але й тому, що в них багато натуральних вітамінів і мінералів, без яких зуби не можуть бути здоровими.
Кальцій і фосфор - найнеобхідніші зубам елементи, і містяться вони в багатьох натуральних продуктах: це молочні продукти, сири, яйця, риба, водорості, чорний шоколад, нежирне м'ясо, печінка, нирки, курка, зелені овочі, горіхи, сухі дріжджі, висівки , вівсянка і деякі фрукти - банани, виноград, абрикоси, сливи, яблука, цитрусові та ін.
Зменшіть кількість солодощів в раціоні, а цукор взагалі поступово замініть природними продуктами - це цілком можливо. Наприклад, можна вибрати «медову траву» - стевію, відому раніше тільки американським індіанцям: сьогодні її можна купити у нас, і навіть виростити вдома - вчені говорять, що в природі немає нічого більш солодкого.
При цьому, однак, шкідливими властивостями цукру стевія не володіє, хоча перевищує його солодкість в сотні (!) Разів: калорій в ній мало, і рівень глюкози в крові вона не підвищує, зате містить багато вітамінів і мікроелементів, і має низку лікувальних властивостей. Медики рекомендують її вживання хворим на діабет - як замінника цукру, гіпертонікам, пацієнтам з надмірною вагою, при серцево-судинних захворюваннях тощо.- здоровим людям, які бажають зберегти свої зуби, ця рослина теж дуже корисно.
Солодкий напій із стевії приготувати нескладно: треба заварити порошок з її сухого листя (1 ст.л.) літром окропу, остудженого до 80 ° C, настояти 15 хвилин, процідити, і пити протягом дня, замість чаю і кави. Якщо заварювати порошок довше, то колір напою буде не ясно-коричневим, а зеленим, а смак - більш насиченим, але його лікувальних властивостей це не зменшить.
Замість шкідливих солодощів можна також їсти сухофрукти, варення, мед, пастилу і натуральний мармелад - потроху.
Гігієна порожнини рота
Про те, як правильно чистити зуби, написано і сказано багато - зупинимося ненадовго на зубних пастах і щітках. Зубних паст рекламується безліч, і кожен виробник намагається переконати споживача, що його паста - продукт №1, але насправді все не так складно.
Будь паста може бути або гігієнічної, або лікувально-профілактичної, і у них є свої властивості: перший вид паст просто очищає зуби від нальоту і залишків їжі, а другий захищає їх, і зміцнює зубну емаль. Стоматологи радять чергувати їх застосування: вранці можна використовувати пасту гігієнічну, а ввечері - лікувально-профілактичну, з кальцієм або фтором, щоб зуби могли відновлюватися вночі.
Багато фахівців радять після чищення зубів полоскати рот зубним еліксиром: що містяться в ньому речовини загоюють дрібні пошкодження і травми слизової оболонки, не дають розмножуватися бактеріям, а дихання роблять свіжим.
Ще одна важлива умова повноцінної гігієни порожнини рота - чищення мови. Може здатися, що про це немає потреби нагадувати, проте багато людей, поспішаючи вранці на роботу, активно вичищають зуби, а мова при цьому не чіпають, і потім дивуються - чому з рота погано пахне?
Будова мови таке, що на ньому з повним комфортом накопичуються і розмножуються багато видів хвороботворних бактерій: спробуйте вранці подивитися в дзеркало, висолопивши язика - його колір вам навряд чи сподобається, і так буває у більшості людей. Щоб мова була здоровою, чистим і рожевим, треба обов'язково чистити його, так само, як і зуби: щіткою, спеціальною ложкою-скребком, або купувати зубні щітки з міні-скребком, влаштованим із зворотного боку.
Сьогодні в моді електричні зубні щітки, теж широко розрекламовані, але стоматологи вважають, що вони практично нічим не відрізняються від звичайних - крім того, що дозволяють менше рухати руками при чищенні зубів. Шотландські вчені провели випробування зубних щіток - в ньому брали участь близько 2000 чоловік, і виявилося, що звичайні зубні щітки, якщо ними правильно користуватися, не поступаються електричним.
Виняток становлять електричні щітки, у яких чистить головка може обертатися в різних напрямках, але таких щіток на ринку мало - близько 6-10% від загальної кількості.
Міняйте зубну щітку раз в 3 місяці або частіше - не забувайте це робити, інакше витрати на стоматолога можуть виявитися марними: хвороботворні бактерії зведуть нанівець всі його зусилля з профілактики та лікування ваших зубів.
