Правильне харчування - шлях до красивої шкірі

Їмо і хорошеем!

Прагнення до молодості і краси для людини природно. Ми докладаємо багато зусиль, щоб підтримувати своє тіло у формі і виглядати привабливо, використовуючи для цього незліченну кількість різних косметичних методів і засобів. Але, щоб отримати бажаний результат недостатньо однієї тільки косметики і зовнішніх оздоровчих процедур, адже організм повинен отримувати тонизирование ще й зсередини.

І тут нам на допомогу приходить правильне харчування, адже продукти корисні для шкіри, кісток і внутрішніх органів в комплексі з фізичними тренуваннями та косметичними процедурами - це і є запорука молодості і краси людського тіла. У цій статті піде мова про те, які продукти харчування корисні, які шкідливі для шкіри, і про те, як за допомогою правильного раціону підтримувати молодість і красу.

Ще стародавнім народам було відомо, що на людину безпосередньо впливає та їжа, якою він харчується.

Що стосується шкіри - тут все дуже просто, адже вона є видільним органом, і перша сигналізує про те, що з організмом не все гаразд і пора вживати заходів. Тому вживаючи продукти, які корисні для шкіри, ви позбавите себе від лущення, висипань та інших неприємних наслідків неправильного раціону і шкідливих звичок.

Ви запитаєте, які продукти корисні для шкіри? Саме про це і піде мова нижче. Читайте, дотримуйтесь наших порад, і випромінюйте красу всім своїм виглядом.

Молочні продукти незамінні в щоденному раціоні! Вони наповнюють організм кальцієм і регулюють роботу кишечника!

Корисні продукти - красива шкіра

Найкорисніші для шкіри продукти, які живлять і омолоджують її, оновлюючи клітини - це їжа, багата вітаміном А. У цей список входять, в першу чергу, молочні продукти, так як вони є невичерпним джерелом цього вітаміну. Коли ви вживаєте їх в їжу, вітамін А засвоюється в організмі повністю, і крім того - молоко благотворно впливає на роботу травної системи, яка надає неабиякий вплив на стан оболонки вашого тіла.

Найкорисніші продукти для шкіри обличчя повинні мати високий вміст селену, адже селен відіграє дуже важливу роль в шкірній регенерації. Також селен допомагає вашому тілу захищатися від ультрафіолету, створюючи спеціальний покрив. Він міститься в м'ясі індички, тунці, висівковий хліб, злаках. Саме ці продукти корисні для жирної шкіри.

Корисні продукти для молодості шкіри обов'язково повинні бути багаті вітаміном С, який бере участь в утворенні колагенових волокон і сприяє швидкому загоєнню ран, а також надає сприятливу дію на судини.

Для цього необхідно включити в свій раціон чорну смородину, болгарський перець, шпинат, журавлину, ківі, ну і звичайно ж, всі цитрусові.

Продукти з високим вмістом поліненасичених кислот

Поліненасичені кістоти - корисні продукти для красивої шкіри, які містяться у волоських горіхах, морській рибі, насінні льону. Завдяки прийому в їжу поліненасичених жирних кислот, шкіра стає еластичнішою і набуває здоровий і красивий вигляд, адже вони роблять мембрану клітин більш міцною, допомагаючи їм краще утримувати вологу.

Деякі дівчата на дієті відмовляються від масла, а даремно! Відсутність масел в раціоні може стати причиною старіння шкіри!

Додавши в свій раціон вище перераховані продукти корисні для здорової шкіри обличчя, ви не тільки захистите її від старіння, але і позбавитеся від шлаків, а також поспособствуете активному оновленню клітин.

Найкорисніші продукти для чистої шкіри - це всілякі рослинні олії, які готують за методом холодного віджимання. Рослинні олії насичені вітаміном Е, який прийнято вважати антиоксидантом. Тобто масла, що містять вітамін Е сприяють омолодженню і запобігають появі онкологічних захворювань. Масло допомагає зберігати вологу, тим самим захищаючи шкіру від старіння.

Поїдаючи баклажани, зелень, бобові й печінку ви будете допомагати своєму організму захищатися від шкідливих впливів навколишнього середовища і швидко регенерувати відмирають клітини. Ці продукти корисні для волосся і шкіри багаті вітамінами групи В, вони надають шкірі здоровий колір і покращують її стан в цілому.

У природі є багато речовин, що складають продукти які корисні і шкідливі для шкіри. Буває й таке, що шкідливі і корисні продукти для шкіри - це одне і теж, тільки в різних станах. Наприклад - вода.

Якщо вона чиста, то вона мало не головний фактор, що благотворно впливає на організм людини. Але якщо вода забруднена, вона може принести більше шкоди, ніж користі.

Давайте тепер спробуємо розібратися, що ж шкодить нашому організму? Відповіддю на це питання стане наступний перелік: алкоголь, сигарети, каву, смажене, копчене і міцний чай. Хіба мішки під очима, які з'являються від такого способу життя, можуть бути гарними?

Ось ми з вами і з'ясували, що запорука краси - правильне харчування. Але це ще не все. Крім збалансованого раціону на ваш зовнішній вигляд безпосередньо впливає фізична активність і відсутність факторів, що завдають шкоди організму, до яких, в першу чергу, відносяться такі шкідливі звички, як алкоголь і куріння.