Занадто худе тіло? Тоді набираємо кілограми!

Проблема недостатньої ваги, також, як і надлишкового, призводить до порушення повноцінного і нормального функціонування органів і систем жіночого тіла. Незважаючи на меншу поширеність, проблема того, як набрати вагу дівчині ставати просто глобальної, оскільки, тоді, коли одні намагаються позбутися зайвих кілограмів, інші, навпаки, їдять «все підряд» в надії на те, щоб додати хоча б трохи у вазі.

Найстрашніше, що може трапитися в юному віці у занадто худих дівчат - це припинення роботи репродуктивної системи, яке супроводжується зникненням менструальних виділень, і як наслідок, виникає безпліддя.

Тому, необхідно заздалегідь подбати про своє майбутнє і робити заходи, для того, щоб впоратися з даною проблемою.

Виправляємо своє харчування

Якщо протягом тривалого часу ви ведете активний спосіб життя, багато їсте різноманітної, корисної їжі, але не перестаєте втрачати свої кілограми, тоді слід відразу ж звернутися за допомогою до лікаря. Оскільки це може бути викликано серйозним збоєм як гормональним, так і збоєм в обміні речовин. Також, це може бути як наслідок порушення роботи ендокринної системи або ж наявністю серйозних пухлин, або ж звичайною банальною алергією на певні продукти. Варіантів маса, тому перш ніж ставити самій собі діагноз, проконсультуйтеся з лікарем.

Але перед цим, на протяг протягом декількох днів ретельно записуйте в найдрібніших подробицях все те, що ви їсте і з чого готуєте певні страви. Увечері підраховуйте все в грамах. Добова норма, з урахуванням рідини в супах і напоях, повинна бути не менше 700 грам. Якщо ж отримане вами значення менше норми, тоді цілком реально, що ви просто недоїдають. Також, впливає на те, як можна набрати вагу дівчині і сам процес прийому їжі, не робіть це «на бігу».

Існує думка, що молоко допомагає набрати вагу, і це виправдано. Всі ми знаємо, що немовлята добре ростуть і набирають вагу саме тому, що вони споживає молоко, кількість якого одно п'ятої частини його загальної маси. А чи можна набрати вагу за допомогою молока для дорослого? Звичайно можна, головне знати, яке молоко купувати і скільки його вживати? Набрати вагу за допомогою молока можна, якщо ви зупините свій вибір на молоці з високим відсотком жирності. Добова норма його споживання повинна становити не менше трьох склянок.

Як набрати вагу жінці в домашніх умовах? Все, що для цього потрібно - включити в свій раціон продукти, які містять білки, при цьому не перевантажуйте організм жирами, оскільки існує ризик не тільки зіпсувати шлунок, але й порушити обмінні процеси, що в результаті призведе не до нормалізації ваги, а до набору зайвих кілограм.

Набрати вагу дівчині можна, щодня вживаючи такі продукти, як:

1. Жирна сметана, яка містить достатню кількість жирів і білків, необхідних для повноцінного функціонування організму;
2. Вживаючи борошняні вироби в будь-якому вигляді, можна відповісти на питання про те, як набрати вагу максимально швидко. Не відмовляйте собі у свіжих булочках і випічці;
3. Рис, також, сприяє поправлення, тільки його потрібно правильно приготувати для цих цілей. Можете використовувати м'ясний бульйон або ж молоко;
4. Вершкове масло, також, добре впливає на те, як набрати вагу будинку, оскільки добре засвоюється організмом і містить величезну кількість поживних речовин. Не менш важливо і вміст у ньому вітамінів, що забезпечують повноцінну роботу організму;
5. Готуємо каші з круп. Для їх приготування використовуйте молоко з високим відсотком жирності і заправляйте «свою страву» шматочком вершкового масла. Готувати таке блюдо можна щодня різне, досить просто поміняти крупу, яка містить всі корисні речовини і мінерали, що сприятливо впливають на здоров'я худеньких;
6. Купуючи свіжі фрукти, зупиняйте свій вибір на тих, які допоможуть впорається з тим, як набрати у вазі, а саме на бананах, дині, манго, абрикосах, персиках, хурмі. Вони містять багато корисних речовин і вітамінів, сприяють травленню, але, не дивлячись на це, містять багато калорій, завдяки яким і забезпечується додаток загальної маси тіла. Такими ж властивостями володіють натуральні фруктові соки, які можна вживати протягом дня і при прийомах їжі;
7. Їжте багато м'яса яловичини, свинини і баранини, оскільки це основний джерело білків і «будівельного» матеріалу;
8. Не забуваємо про вживання овочів. Готуйте картоплю в будь-якому вигляді. Добре робити рагу з кабачків, гарбуза, буряка та патисонів.

Їжте більше страв, приготованих в горщиках, так як під час приготування втрачається меншу кількість корисних складових інгредієнтів.

Якщо вам потрібно впоратися з тим, як набрати вагу дуже швидко, тоді приготуйте собі дитячу суміш на молоці і пийте її протягом усього дня. Дитяче харчування сприяє збільшенню маси тіла.

Не менш важливим на те, як жінці набрати вагу є відповідь на питання про правильність раціону харчування, складаючи який необхідно вибирати ті продукти, які ви любите.

Головне, щоб прийом їжі приносив вам задоволення, а добова норма була не менш 700 грам.

Але, якщо протягом тривалого часу вам не вдається впоратися з тим, як швидко набрати вагу будинку, тоді обов'язково зверніться за допомогою до лікаря. Оскільки причиною можуть бути досить страшні хвороби, які «спалюють» ваш організм зсередини, до числа яких відносять опісторхоз.

Фізичні навантаження

Звичайно ж, можна впоратися з проблемою того, як набрати вагу за допомогою вправ, які, насамперед, мають бути спрямовані на збільшення м'язових тканин в області стегон, сідниць, гомілках, грудей та інших «жіночих областях».

Як швидко набрати вагу жінці? Для цього, можна їсти спеціальне спортивне харчування, засноване на стероїдах, завдяки яким можна зберегти отриману фізичну форму.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал і маєте можливість скористатися послугами тренера, зробіть це. Він складе індивідуальну програму, завдяки якій впоратися з проблемою того, як швидко набрати вагу дівчині, буде набагато легше і простіше, при цьому він буде стежити за правильністю виконання, передбаченого їм комплексу.