Що робити, якщо «мучить» почуття голоду?

Кожна людина, будь то жінка або чоловік, стикається з проблемою підвищеного почуття голоду: «Начебто поїв, але ще чогось хочеться». Звичайно ж, в даному випадку простіше простого залізти в холодильник і знайти позавчорашній бутерброд, що не з'їдений на роботі, тільки вдаючись до даної «методикою», доведеться «познайомитись» із зайвими кілограмами.

Але як бути при появі відвислого животика і целюліту на попі. Звичайно ж, можна намагатися «вгамувати» свої бажання черговою порцією їжі, а можна контролювати свої «апетити». Але, як позбутися почуття голоду? Існує кілька «золотих» правил, дотримуючись яких можна не тільки позбутися почуття голоду, але і навіть розпрощатися з кількома зайвими кілограмами.

Правильні продукти

Які продукти допомагають позбутися почуття голоду? Щоб позбавити себе від надмірного апетиту, потрібно їсти правильні продукти, які допомагають «наповнити» шлунок, при цьому не засвоюються організмом і не перетворюються в запаси жиру.

Іншими словами, споживані продукти (що особливо важливо, наприклад, увечері) повинні містити мінімум калорій.

Це можуть бути овочі, фрукти (виняток банани, виноград, диня) або ж білкові продукти (відварна курка, яловичина, морепродукти, яйця, знежирений сир або молоко). Виняток: солодощі, напівфабрикати і борошняні продукти.

Раціон - кращий спосіб боротьби з апетитом

Вдаючись до проблеми того, як позбавитися від почуття голоду і апетиту, важливо не тільки що ти їси, але і як часто ти це робиш. У вас повинен бути повноцінний раціон, а саме сніданок, обід і вечерю. Дієтологи, перед виходом з дому рекомендують їсти вівсяні каші або каші зі злакових зерен. Але як злаки допоможуть позбавити від апетиту? Доведено, що такі продукти досить довго перетравлюються і це дозволить уникнути перекусів до обіду.

Що допомагає позбутися почуття голоду в обід? В обід потрібно їсти якомога більше овочів, що містять клітковину. Саме клітковина дозволяє наситити шлунок і стабілізувати процеси травлення.

Як позбавити себе від почуття голоду ввечері? Якщо ви заздалегідь знаєте, що вас потурбує почуття підвищеного апетиту ввечері, слід «придавити» його ще за вечерею. На вечерю можна їсти м'ясо, рибу та овочі.

Не їж багато їжі!

Існують інші способи позбутися почуття голоду. Відзначено, що коли людина їсть повільно, відчуття насичення приходить набагато раніше. Тому, їжте повільно, так у організму з'явиться час на розчеплення продуктів і поживні речовини проникнуть в кров. Доведено, на кожний прийом їжі має бути витрачено не менше 20 хвилин.

Як позбутися хибного почуття голоду? Часто таке відчуття виникає тоді, коли хтось щось їсть. Тому, спробуйте відмовитися від перекусів «за компанію» і не примушуйте свій організм зайвої їжею. Якщо ж «посиденьок» не уникнути, випийте чай.

Відзначено, що людина, яка сидить перед телевізором, за комп'ютером може з'їсти все, що лежить на тарілці, так як мозок «зайнятий» і знаходиться «в інших вимірах».

Як позбутися нав'язливого почуття голоду? Якщо впоратися з проблемою не вдається, з'їж що-небудь низькокалорійне. Приміром, морквину, яблуко або селеру.

Втамувати підвищений апетит можна, якщо відволіктися

Часто дівчини чи жінки, які сидять на дієті стикаються з проблемою постійного голоду. Але як позбавитися від постійного відчуття голоду в даному випадку і не зірватися на шматок ковбаси, що лежить в холодильнику? Доведено, що, займаючи організм фізичними навантаженнями, потреба вживання їжі йде на «задній план». Організм «відключає» необхідність споживання їжі і починає активно поставляти кров на «працюючі» групи м'язів.

Такий спосіб допоможе не тільки швидко вгамувати потребу в прийомі їжі, але і запустити жіросжігающіее процеси, оскільки в кров будуть надходити накопичені раніше поживні речовини, що знаходяться в жирових клітинах. Увечері відмінно зайняти себе можна, якщо зробити вправи на прес, прогулятися або ж пробігтися. (При діабеті потрібна додаткова консультація у лікаря).

Нерідко усунути «жор» можна, якщо трохи пофантазувати: уявіть своє тіло без жирових скупчень (відвислого живота, целюліту та ін. Недоліків), нові наряди, які можна буде надіти і т.д.

Як назавжди позбутися від почуття голоду? Позбавити себе від настирливої думки що-небудь з'їсти можна за допомогою ароматерапії. Доведено, що запахи анісу, кропу, перцю, м'яти, яблука, ванілі, грейпфрута, троянди, лаванди і банана знижують дане бажання. Перед черговим прийомом їжі можна запалити аромасвечку і додати трохи масла. Повторюємо такі «процедури» щодня і вже за місяць результат буде помітний (багато скидають 2-3 кілограми зайвої ваги).

Перебиваємо апетит

Як можна позбутися від почуття голоду? Швидко позбавити себе від «звірячого» апетиту можна, якщо в шлунок опустити жменю родзинок або ж чорнослив.

Зупинити проснувшегося «черв'ячка» можна, якщо з'їсти овочі, з'їсти ложку сухого знежиреного молока, випити мінеральної води без газу, з'їсти лимон (випити лимонного не концентруватися соку).

Як швидко позбутися від почуття голоду перед їжею? Впоратися з цим завданням можна, якщо пити перед їжею. Наприклад, ви можете пити відвари (м'яти, інжиру), мінеральну воду, зелений чай, яблучний або томатний сік. Завдяки даному способу відчуття насичення прийде набагато швидше, при цьому з'їсти буде менше.

Народні способи

Нерідко застосовуються народні способи позбутися почуття голоду, завдяки яким можна, якщо з'їсти зубчик часнику, гілочку петрушки або м'яти. Добре допомагають сливи і інжир. Народні способи також можна застосовувати при підвищенні апетиту перед майбутніми місячними. Впоратися з нав'язливим «жором» перед місячними, також, можна, якщо зробити відвар з інжиру, м'яти.

Позбутися назавжди від почуття голоду можна, якщо відмовитися від спецій, особливо від солі і перцю, які лише загострюють бажання в додатковому споживанні їжі, через що ми знову і знову повертаємося до столу.