Фрукти для схуднення

фрукти для схуднення

Не секрет, що кожна дівчина мріє про струнку і красиву фігуру, але, на жаль, не всім відомо, як домогтися бажаних форм, не зашкодивши при цьому своєму здоров'ю. Часто в процесі пошуку відповідного методу для схуднення вибір падає на дієти. Багато з них є жорсткими і припускають суворі обмеження в їжі, а іноді навіть повна відмова від їжі. Безсумнівно, це негативно відбивається на роботі внутрішніх органів, протіканні обміну речовин і здоров'я організму в цілому, стаючи причиною різних захворювань. Але, щоб знайти витончену і підтягнуту фігуру, не потрібно відмовлятися від їжі, достатньо лише включити в свій раціон певні продукти, які допоможуть схуднути і позбутися зайвих кілограмів. Ретельно вибирайте денний раціон, включаючи в нього якомога більше свіжих овочів і фруктів.

Щоб отримати максимальний ефект, мало харчуватися тільки фруктами, незважаючи на те, яку користь вони надають для організму. Якщо ви хочете схуднути, потрібно правильно підбирати продукти для свого меню, адже не всі вони сприяють схудненню. Навіть серед фруктів є такі, які можуть стати причиною утворення зайвої ваги і звести всі ваші старання до нуля. Грамотно склавши свій раціон, ви незабаром побачите позитивні результати і зможете похвалитися стрункою і граціозною постаттю.

Ананас

Першим серед фруктів для стрункості є ананас. Саме цей заморський фрукт вважається ефективним і вельми корисним засобом для спалювання зайвих жирів. Завдяки своїм властивостям ананас часто використовується як один з головних компонентів різних дієт, посилюючи їх дію і допомагаючи справлятися з жировими відкладеннями в самі найкоротші терміни. Варто також відзначити те, що ананас є не тільки корисним, але і смачним фруктом, що так само позитивно впливає на його популярність. Так у чому ж секрет ананаса і чому саме він користується таким попитом? Вся справа в його складі. Одним з компонентів ананаса є фермент бромелайну, який не тільки прискорює процес травлення, але і здатний розщеплювати білок, надлишок якого часто призводить до утворення зайвих кілограмів.


Однак, застосовувати ананас слід вкрай обережно, тому що крім живильних речовин і вітамінів він включає в себе різні кислоти, які можуть стати причиною проблем зі шлунком і навіть утворення виразки або розвитку гастриту. Максимальний результат без будь-якого ризику можна отримати, якщо кожен раз перед їжею з'їдати невеликий шматочок ананаса або випивати пів склянки ананасового соку. Так ви зможете прискорити процес травлення і не дасте можливості зайвим калоріях осісти на найвидніших місцях. При регулярному, помірному вживанні ананаса вам навіть не знадобиться зменшувати розміри своїх звичних порцій і відмовляти собі в улюблених продуктах, але переїдати все ж не варто.

Грейпфрут

Наступним за популярністю та ефективності в боротьбі з жировими відкладеннями вважається грейпфрут. Цей фрукт також вельми корисний і смачний, що забезпечує йому ще більше визнання серед бажаючих схуднути. Дія грейпфрута і ананаса на організм істотно відрізняються, тому їх не можна назвати взаємозамінними продуктами. Якщо ананас впливає на травну систему, то грейпфрут впливає на роботу печінки. Це відбувається завдяки нарингін, речовини, що входить до складу грейпфрута. Він стимулює вироблення жовчі, що є ефективним засобом у боротьбі з жирами. Вона швидко і безслідно розщеплює їх, позбавляючи нас від зайвих кілограмів і сантиметрів на тілі.

Як відомо грейпфрут має специфічний, злегка гіркуватий смак. Виною тому що покриває його біла плівка, в якій містяться флавоноїди, що додають фрукту гіркоти. Вся справа в тому, що саме вони підсилюють ефект розщеплення жирів, тому грейпфрут рекомендується вживати з плівкою. Якщо смак його вам не до душі, можете обмежитися свіжовичавленим грейпфрутовим соком, який має більш приємні смакові якості. Для отримання максимального ефекту рекомендується з'їдати по половині грейпфрута щодня або ж випивати по чверті склянки грейпфрутового соку. Зловживати грейпфрутами не рекомендується, так як вони, як і будь цитрусовий, можуть стати причиною підвищеної кислотності.

Ківі

Якщо говорити про фрукти для стрункості, то не можна не згадати ківі. Ця незвичайна, смачна і ароматна ягода вже давно стала однією зі складових різних дієт. Ківі ефективно бореться з жирами і швидко справляється із зайвою вагою. Причиною тому, як і в попередніх випадках, є склад ківі. У ньому міститься велика кількість клітковини, про вплив якої на вагу відомо вже давно. Клітковина покращує травлення, нормалізує обмін речовин і спалює жири, не даючи їм ні найменшого шансу затриматися в організмі довше, ніж потрібно. Таким чином, якщо ви хочете швидко і безболісно схуднути, не забудьте включити в свій звичний раціон ківі.


Крім перерахованих властивостей, ківі позитивно впливає на стан організму, зміцнюючи, тонізуючи і відновлюючи його. Даний фрукт запобігає утворенню тромбів і закупорювання кровоносних судин, оберігаючи тим самим від розвитку безлічі захворювань, у тому числі і хронічних. Через високий вміст вітаміну С ківі є ефективним засобом для зміцнення імунітету, але може викликати алергічну реакцію при надмірному його вживанні, тому не рекомендується з'їдати в день більше одного плода.

Груша

Не тільки заморські фрукти здатні надавати позитивний вплив на нашу фігуру, серед продуктів, що сприяють спалюванню жирів і зниження ваги, є й ті, які ростуть в наших краях і доступні в будь-який час року за досить прийнятною ціною. Крім того, фрукти, поширені в звичних для нас широтах, є більш корисними для організму, ніж привезені з далеких, теплих країн, так як до їх складу входять речовини, природні для нашого організму.

Одним з таких фруктів, що сприяють стрункості, є звичайна груша. Секрет груші в тому, що в ній міститься нерозчинна клітковина, нормалізує травлення і поліпшує роботу кишечника. Крім цього груша є природним засобом, що сприяє виведенню з організму важких металів і токсинів, які накопичуються в ньому з роками. Грушу часто використовують як м'яке проносне, ефективно і безболісно очищає кишечник. Ще однією перевагою груші можна вважати те, що вміст фруктози в ній значно перевищує вміст сахарози, завдяки чому цей фрукт безпечний для людей, які страждають на цукровий діабет.

Яблуко

Про властивості яблук і їх вплив на організм відомо вже давно, не секрет і те, що яблука є основним компонентом багатьох дієт. Схуднути і позбутися зайвих кілограмів за допомогою яблук допомагають унікальні, нерозчинні волокна. Вони збирають на собі холестерин та інші речовини, після чого виводять їх з організму. Особливістю яблук можна вважати те, що вони викликають почуття голоду. Це можна віднести як до плюсів, так і до мінусів цього продукту. Подібним властивістю володіють тільки сирі яблука, тому, щоб уникнути порушення апетиту, яблука рекомендується запікати. Печені яблука зберігають всі свої властивості, але при цьому забезпечують відчуття ситості на довгий час, так як фруктові кислоти, що провокують вироблення соляної кислоти в шлунку, під впливом високих температур нейтралізуються.

Зверніть увагу на те, що користь приносять тільки стиглі і якісні фрукти. Не купуйте недоспевшіе або зіпсовані фрукти, на яких є які-небудь ушкодження. Щоб отримати максимальну користь від фруктів, віддавайте перевагу тим, які були вирощені в найближчих від вас регіонах і країнах.