Психологічні причини зайвої ваги

психологічні причини зайвої ваги

Як відомо, проблема зайвої ваги переслідує багатьох людей, причому не тільки жінок, але й чоловіків. Основними причинами виникнення зайвих кілограмів, є, звичайно ж, недостатня фізична активність і неправильний, нездоровий раціон. Крім того, постійне переїдання, вживання напівфабрикатів і фаст-фудів погіршують ситуацію, і зайва вага стає справжньою проблемою, враховуючи сидячий спосіб життя сучасного людства. Однак, це далеко не всі причини, за якими відсоток людей з надмірною вагою регулярно росте. До фізичних аспектам додаються ще й психологічні, яким ми часто не приділяють достатньої уваги. Ось чому часто трапляється так, що, навіть ведучи здоровий спосіб життя і регулярно відвідуючи спортзал, багато людей не можуть позбутися надмірної ваги, що призводить до розпачу, депресії і невпевненості у власних силах. Щоб знайти рішення проблеми, необхідно для початку розібратися, що ж може послужити причиною появи зайвих кілограмів і які бувають психологічні чинники, що негативно впливають на вагу.

Нервове напруження і стреси

У зв'язку з напруженим і швидким ритмом життя багато з нас регулярно відчувають сильне нервове напруження, стреси і тривожність. Вони можуть бути викликані завантаженістю на роботі, щільним графіком і недоліком відпочинку, проблемами і сварками в сім'ї, невдачами в особистому житті і відсутністю стабільності. Ці та багато інших чинників призводять до посилення апетиту, так як серед усіх існуючих способів згладити розлад, смачна їжа займає перше місце. Випробувавши стрес, ми намагаємося себе якось заспокоїти і заохотити, і в ролі винагороди за пережиті страждання часто виступають солодощі або якась висококалорійна їжа. Чим більше стресів, тим більше порція, тим сильніше апетит, і, отже, більше маса тіла. Щоб не допустити подібних наслідків, необхідно вчасно усвідомити наявність проблеми і знайти гідну і рівноцінну заміну смачним заохочень, придумавши для себе інший, менш небезпечний спосіб підняти настрій.


Знижена самооцінка

Пропорційно масі тіла зростає і комплекс неповноцінності. Люди, які стикаються з надмірною вагою, найчастіше страждають зниженою самооцінкою. У подібному випадку утворюється замкнене коло, вибратися з якого досить складно, для цього знадобиться сила волі і цілеспрямованість, а, можливо, навіть додатковий стимул. Вся справа в тому, що, випробувавши черговий стрес, людина починає посилено харчуватися, в результаті чого з'являються зайві кілограми. Дивлячись на себе в дзеркало і бачачи далеку від досконалої фігуру, яка з кожним з'їденим тістечком стає все гірше, він знову відчуває стрес і, не знаючи іншого способу заспокоїти себе, знову починає їсти. Таким чином, ростуть не тільки кілограми, але і комплекси. Невпевненість у собі і власних силах призводить до проблем в особистому житті і на роботі, збільшуючи кількість розладів і приводячи до затяжної депресії.

Заміжжя

Психологи давно помітили, що незаміжні жінки набагато ретельніше стежать за своєю зовнішністю, в тому числі і за вагою. Відсутність потенційного партнера і невпевненість в тому, як будуть надалі складатися їх особисті стосунки, змушує жінок і дівчат регулярно приводити себе в порядок, вдаватися до всіляких обмежень, щоб створити належне, хороше враження. Після заміжжя, коли переживати вже немає про що, жінка дозволяє собі розслабитися, починає переїдати, не стежить за раціоном, що призводить до утворення зайвих кілограмів. З упевненістю в тому, що чоловік любить і приймає свою дружину такою, яка вона є, і навіть, якщо вона вже не буде виглядати так само витончено, як в день їх першого знайомства, жінка приділяє більше часу домашньому побуті, ніж власної зовнішності. На жаль, подібні випадки часто закінчуються розладами в сімейних відносинах, тому, як би не склалася доля жінки, ніколи не можна забувати про те, що вона повинна бути витонченою і граціозною.

Особливості виховання

Більшість з нас з раннього дитинства привчали до того, що потрібно з'їсти все, що лежить у тарілці, тільки тоді нас хвалили і заохочували чимось смачним. З роками подібний принцип прийому їжі вже увійшов в звичку, і скільки б не лежало в тарілці, якою б високою не була порція, ми з'їдаємо все, що нам пропонують. Це часто стає причиною переїдання, а, отже, і зайвої ваги, від якого з роками все складніше позбутися. Незважаючи на те, що в дорослому житті ніхто вже не контролює наші порції і не змушує їсти через силу, від вироблених роками звичок досить складно позбутися. Для цього потрібно буде повністю переглянути всі свої стереотипи і режим харчування.


Приємні спогади

У деяких людей прийом їжі, особливо смачною і апетитною, пробуджує приємні спогади і відчуття, повертаючи їх подумки в той час, коли вони були оточені турботою рідних і близьких, коли бабусі балували їх смачними духовими булочками та домашньої, живильної і ситної їжею. Іноді, почувши знайомий з дитинства запах, просто неможливо втриматися від прийому їжі, навіть якщо в цей момент є зовсім не хочеться і присутнє почуття ситості. Буває й так, що певні страви стають приводом для приємних спогадів у свідомій, дорослого життя, і, бажаючи знову пережити радісні емоції, пов'язані з цим моментом, ми дозволяємо собі з'їсти зайвого, не замислюючись про можливі наслідки у вигляді зайвих кілограмів.

Недолік позитивних емоцій

Не всі з нас можуть похвалитися насиченою, наповненою приємними враженнями та позитивними емоціями життям. Кожен день проходить за стандартним шаблоном, в який входить робота і перегляд передач і серіалів по приходу додому. Іноді подібна рутина розбавляється походом в кіно або зустріччю з друзями, але цього не достатньо для заряду позитивними емоціями. В результаті, єдиним, найбільш простим і доступним способом порадувати себе і поліпшити настрій, стає поглинання солодощів, а також жирної і калорійної їжі. Чим нудніше і одноманітно ваше життя, тим більше шкідливої їжі ви будете вживати. Не допустити цього можна, і, причому, досить нескладно. Знайдіть для себе цікаве хобі, яке б приносило задоволення і радувало. Займіться спортом, ведіть активний спосіб життя, заводите нові знайомства серед однодумців, і у вас просто не залишиться часу на роздуми про їжу.

Шкідливі харчові звички

Однією з шкідливих харчових звичок є перегляд телевізора або читання книги під час прийому їжі. Чи не концентруючись на їжі, ви не контролюєте кількість з'їденого, що часто стає причиною переїдання і освіти зайвих кілограмів і сантиметрів. Відмова від сніданку і пізню вечерю перед сном можуть призвести до ожиріння і порушення обміну речовин. Намагайтеся їсти не пізніше, ніж за кілька годин до сну, обов'язково снідайте, не їжте на ходу і відмовтеся від напівфабрикатів. Включіть у свій раціон якомога більше здорової та корисної їжі, і тоді зайву вагу буде вам не страшний.

Бажання виглядати солідно

Дана психологічна причина властива більше чоловікам, ніж жінкам. Часто в молодому віці, маючи худорляву статуру і непрезентабельний зовнішність, багато з чоловіків намагаються виправити становище, нарощуючи жировий прошарок, яка, нібито, додасть їм солідності. На жаль, не завжди надмірна вага асоціюється з надійністю, рішучістю, цілеспрямованістю і респектабельністю. Іноді буває навіть абсолютно навпаки, чоловік із зайвими кілограмами виступає в очах оточуючих як безвольна особистість, якої не вистачає сил і терпіння стежити за своєю фігурою. Тому, перед тим, як за допомогою декількох кілограмів підвищити свій авторитет, зайвий раз подумайте і спробуйте знайти більш відповідний і ефективний спосіб.