Продукти (харчування) для чоловіків

харчування для чоловіків

Людський організм - це досить складний механізм, і щоб всі його складові працювали справно, необхідно забезпечити йому правильне, повноцінне і своєчасне харчування. Вживаються нами продукти безпосередньо впливають на стан здоров'я, тому до їх вибору потрібно підійти вкрай відповідально. Існують продукти, які корисні абсолютно для всіх, але можна виділити і такі, які надають більше користі для чоловічого або для жіночого організму. Продукти для чоловіків повинні забезпечувати не тільки достатню кількість енергії, але й підтримувати м'язову масу, а також запобігати розвитку захворювань статевої системи. Отже, які ж продукти харчування необхідні для статевої системи чоловіків.

Продукти, багаті тестостероном

Перше, на що необхідно звернути увагу представникам сильної половини людства, складаючи свій раціон, це продукти, багаті тестостероном. Він є основою чоловічого організму, і являє собою чоловічий статевий гормон. Від рівня тестостерону залежить наскільки мужньо буде виглядати чоловік, як розвиватимуться його статеві органи і наскільки вираженими будуть вторинні статеві ознаки. Тестостерон присутній як в жіночому, так і в чоловічому організмі, однак, в чоловічому його рівень на порядок вище. Запаси тестостерону можна поповнювати за допомогою штучної терапії, приймаючи гормональні препарати, але можна отримувати його в достатній кількості з продуктів харчування, просто включивши в свій раціон їжу, сприяє виробленню тестостерону. В основному, це продукти, багаті білком, горіхи і морепродукти.

Продукти, що містять цинк

Про значення тестостерону вже було сказано, але слід врахувати, що виробляється він в різній кількості, залежно від раціону чоловіка, навіть при вживанні одних і тих же продуктів. Речовиною, що сприяє виробленню тестостерону і збільшує його кількість в організмі, є цинк. При нестачі цинку чоловік піддається ризику і може зіткнутися з такою проблемою, як імпотенція. Крім того, при низькому рівні цинку погіршується якість сперми і знижується ймовірність стати батьком. Щоб уникнути подібних неприємностей, необхідно регулярно вживати яловичу печінку, яєчний жовток, кальмари, часник, цибулю, горіхи і зелений чай. Всі перераховані продукти нормалізують рівень цинку в чоловічому організмі і роблять його міцним і здоровим.


Продукти з селеном

Щоб зберегти репродуктивне здоров'я, чоловікові необхідно щодня вживати в їжу продукти, багаті селеном. Ця речовина робить позитивний вплив на стан статевої системи і допомагає клітинам сперми розвиватися здоровими і повноцінними. Таким чином, якщо чоловік бажає надовго зберегти свою чоловічу силу і завжди бути у відмінній формі, йому необхідно включити в свій раціон коричневий рис, креветки, м'ясо курки, свинину, рибу жирних сортів, а також волоські і бразильські горіхи. Всі ці продукти стануть відмінним природним способом повернути організму чоловіки первісну силу і здоров'я.

Тепер поговоримо конкретніше про деяких продуктах харчування, які підтримують статеву активність чоловіка, збільшують потенцію і запобігають статеві розлади, а також розглянемо їх основні властивості.

Горіхи

Почнемо з кедрових горішків, які не тільки неймовірно смачні, але і дуже корисні. Ці горіхи, завдяки своєму багатому вітамінному складу, здатні нормалізувати сперматогенез і підвищити чоловічу впевненість у собі.

Мигдаль ефективно, а головне вельми швидко, підвищує рівень чоловічої потенції. При виникненні подібних проблем, мигдаль рекомендується вживати в невеликих кількостях щодня, бажано в першій половині дня.

Фісташки, які найчастіше використовують в якості закуски до пива, несуть в собі величезну користь для чоловічого організму. Вони захищають від розвитку хвороб статевих органів і стимулюють їх роботу. Проте, для отримання максимального ефекту, фісташки слід їсти не солоними, як багато хто звик, а сирими, разом з шкіркою і без додавання будь-яких спецій. Тільки тоді вони принесуть бажаний результат.

Мускатний горіх відноситься до числа спецій, але він також робить позитивний вплив на чоловічий організм. Ці горіхи нормалізують процес сім'явиверження, сприяють збільшенню статевого акту і навіть іноді використовуються як феромону. Однак, мускатний горіх не варто зловживати. У великій кількості вони можуть стати причиною інтоксикації, викликати головні болі, запаморочення і нудоту. Рекомендована щоденна доза становить не більше одного цільного мускатного горіха. Крім того, після вживання мускатних горіхів не слід сідати за кермо, так як вони знижують рівень уважності. Мускатні горіхи протипоказані людям з низьким кров'яним тиском.

Фрукти та овочі

Свіжі овочі та фрукти не тільки збагачують організм вітамінами і мінералами, але і сприяють поліпшенню роботи чоловічої статевої системи. З фруктів найбільш корисними вважаються дині, цитрусові та ківі. Вся справа у високому вмісті в них вітаміну С, який відповідає за активність сперматозоїдів.


Серед овочів особливої уваги заслуговує морква, так як входить до її складу бета-каротин покращує сперматогенез і сприяє засвоєнню поживних елементів.

Лук теж можна віднести до числа найбільш корисних для чоловічого здоров'я овочів. Його рекомендується їсти в сирому вигляді, але при необхідності можна обмежитися і цибулею, використовуваним в процесі приготування їжі. Ферменти, що містяться в цибулі, сприяють збільшенню сексуальної енергії і утворення сперми.

Звичний і буденний картопля входить в число продуктів, що підвищують потенцію. Оптимальний ефект він принесе в поєднанні з імбиром, цибулею і часником, які не тільки мають подібну дію, а й посилюють вплив картоплі на організм чоловіка.

Речовини для чоловічого здоров'я

Про користь цинку і селену уже говорилося в нашій статті, однак, крім цих речовин існує ряд інших, які допомагають підтримувати організм і статеву систему чоловіки у відмінній формі. Дуже корисними є продукти, що містять у своєму складі фосфор і лікопен.

Фосфор відповідає за нормалізацію і підвищення потенції, сприяє виробленню статевих гормонів. До продуктів, багатих фосфором, відносяться яйця, тріска, незбиране молоко, яловичина і пшеничний хліб. Крім того, для поповнення запасів цієї речовини, необхідно регулярно вживати рибу і морепродукти.

Лікопен є кращим захисником чоловічого організму. Ця речовина запобігає розвитку раку простати і призупиняє процес ділення ракових клітин. Він нормалізує репродуктивні функції організму і підвищує можливість зачаття. Крім цього, лікопен знижує ймовірність утворення інфаркту та інсульту. Основними джерелами лікопену є томати в будь-якому вигляді. Це можуть бути як свіжі помідори, так і томатний сік, паста і соуси.

Режим харчування

Кожен чоловік повинен пам'ятати про те, що головним ворогом для його статевої системи є переїдання. Саме рясне і надмірне споживання їжі стає причиною порушення роботи статевих органів і погіршення стану здоров'я. Статеві розлади безпосередньо залежать від режиму харчування і раціону. Необхідно забезпечити організм всіма корисними вітамінами і мінералами, а також в достатній кількості білками, жирами і вуглеводами. Дотримуючись правильного раціону і режиму харчування, кожен чоловік зможе надовго зберегти свою чоловічу силу і здоров'я.