Наслідки дієт

наслідки дієт

Основною метою багатьох жінок протягом практично всього життя є струнка, підтягнута і красива фігура. На жаль, лише небагатьом вона дана природою, а якщо і так, то для підтримки форми необхідно постійно стежити за собою, своїм способом життя і раціоном. Всім іншим доводиться задовольнятися тим, що вони мають, або докладати чимало зусиль для отримання бажаного результату. Найбільш поширеними способами позбутися зайвих кілограмів є дієти і фізичні навантаження. При правильному підході і один, і другий метод допоможуть досягти бажаної мети, однак, не всі дотримуються встановлені правила, завдаючи тим самим шкоду своєму організму.

Як вибирати дієту

Сьогодні ми поговоримо про дієти та їх наслідки. З ростом популярності дієт зростає і їх кількість, але не варто бездумно піддавати себе болісним тортурам, вірячи обіцянкам дієтологів, що розробив ту чи іншу дієту, і тих, хто вже встиг випробувати її на собі. Найчастіше, під час рекламування новомодної дієти, мова йде виключно про її позитивні сторони і замовчується про шкоду. Таким чином, наївні і довірливі жінки, які мріють схуднути, почувши про неймовірні результати дієти, забувають про підстерігають наслідки у вигляді хронічних захворювань, порушень роботи внутрішніх органів і загостреннях. Щоб цього не допустити, необхідно попередньо вивчити всю наявну інформацію про зацікавила вас дієті, зважити всі її плюси і мінуси, і тільки після цього приступати до початку дієти. Так ви зможете убезпечити себе і знизити рівень ризику до мінімуму.

Монодієти

Найпоширенішими і популярними на сьогоднішній день є монодієти. Незважаючи на те, що вони самі жорсткі і складні серед усіх існуючих, вважається, що вони дають максимальні результати. Суть будь монодієти полягає в тому, що протягом певного проміжку часу вам необхідно буде суттєво обмежити свій раціон, виключивши з нього більшу частину звичних для вас продуктів. Найчастіше, обмеження припускають практично повна відмова від їжі, в меню залишається тільки один певний продукт, вживати який потрібно протягом всієї дієти. Стандартний термін монодієти становить один тиждень, в цей час вам доведеться голодувати і боротися з сильним почуттям голоду, яке неминуче.


Крім того, замінювати або додавати будь-які продукти, що входять в меню дієти, категорично заборонено, оскільки вважається, що навіть найменші відступ від правил зведуть всі ваші старання нанівець і позбавлять результату.

Що ж відбувається з організмом під час монодієти. Незважаючи на те, що найчастіше як дозволених під час дієти продуктів виступають фрукти і овочі, їх кількість мінімально, і організм не отримує необхідних поживних речовин, які потрібні йому для нормальної життєдіяльності. Природно, що він бере їх зі своїх запасів, і це не тільки жирові відкладення, як багато хто вважає, а й водні запаси, а також м'язова маса і енергія. Не можна також забувати про те, що після повернення до звичного раціону, організм, який пережив сильний стрес, почне робити запаси, перетворюючи в жири все, що в нього потрапить, страхуючись, таким чином, у разі повторного непередбаченого голодування. Це і стає причиною стрімкого набору ваги і повернення до колишніх форм в найкоротші терміни. А тепер подумайте, чи варто цих мук тиждень стрункості і краси, чи готові ви пожертвувати своїм здоров'ям, щоб влізти в нове плаття або джинси, куплені до особливого випадку.

Очищаючі дієти

Що являють собою очищувальні дієти, знають не всі. Найчастіше вони передбачають внесення змін до раціону з метою виведення з організму шкідливих речовин. Якщо вірити обіцянкам дієтологів, то, включивши в своє меню всього кілька продуктів, можна позбутися від шлаків і токсинів, що накопичувалися протягом довгих років. Разом з їх виведенням ці продукти сприяють зниженню ваги і позбавляють від зайвих кілограмів і сантиметрів. Погодьтеся, звучить досить заманливо, але не варто вірити обіцянкам, які не підкріплені конкретними фактами. Насправді все виглядає не так барвисто, і у таких дієт є маса побічних ефектів.

Людський організм влаштований таким чином, що шлаки і токсини виводяться з нього поступово, природним шляхом, за допомогою нирок і печінки, а також пір на поверхні шкіри. Вживаючи у великій кількості продукти, що стимулюють ці процеси, ми порушуємо природність їх перебігу. Це може призвести до серйозних захворювань внутрішніх органів, а також порушень роботи травної системи. Крім цього, стрімке звільнення від шкідливих токсичних речовин стане сильним стресом для непідготовленого організму. Крім того, слід пам'ятати, що, повернувшись до звичного способу життя і оговтавшись від перенесеного стресу, ви знову наберете колишню вагу, а можливо навіть і більше.


Низькокалорійні дієти

По одному тільки назвою цих дієт можна здогадатися, в чому полягає їх суть. Будь-яка з низькокалорійних дієт передбачає вживання виключно низькокалорійної їжі протягом певного проміжку часу, передбаченого дієтою. Всі ми знаємо, що зайві калорії є причиною утворення зайвих кілограмів, але часто забуваємо про те, що низькокалорійна їжа містить в собі не тільки мінімальна кількість калорій, але й не багата поживними речовинами і вітамінами. На додаток до нестачі вітамінів, вам доведеться урізати і свої порції, зменшивши їх у кілька разів. Такі зміни в раціоні призводять до постійного відчуття голоду, з яким вам потрібно буде постійно миритися. У підсумку, відбувається порушення обмінних процесів в організмі, і їжа перетравлюється набагато повільніше, щоб можна було отримати з неї всі можливі речовини. Таким чином, після закінчення дієти і повернення до звичайного раціону, звична для вас раніше порція стане причиною утворення зайвих кілограмів і постійної тяжкості в шлунку. Уваги заслуговує також і ваш емоційний стан під час дієти. Занепад сил, поганий настрій, дратівливість і неуважність, ось те, що вас чекає протягом всієї дієти. Задумайтесь, чи варто пара скинутих кілограмів, які в підсумку все одно до вас повернуться, таких страждань і незручностей.

Препарати для схуднення

Останнім часом багато дієти супроводжуються прийомом спеціальних препаратів для схуднення, які випускаються без рецепта, а знайти їх можна в будь-якій найближчій аптеці. Як обіцяє реклама по телевізору, за допомогою таких препаратів, вам не доведеться ні в чому собі відмовляти, адже досить просто випити кілька разів на день чудо таблетку, і кілограми підуть самі. Але не варто беззастережно вірити таким привабливим обіцянкам, не познайомившись попередньо з принципом дії подібних препаратів. Вони випускаються найчастіше у вигляді таблеток і діляться на два види: спрямовані на зниження апетиту і не допускають всмоктування жирів, що потрапили в кишечник. І ті й інші мають ряд побічних ефектів, про які часто замовчують. Разом зі зменшенням апетиту, ви отримаєте безсоння, тахікардію, головний біль, перезбудження, серцеві захворювання і підвищення артеріального тиску. Після зміни роботи шлунка, приготуйтеся до здуття живота, частим газам, рідкого стільця або навіть нетримання калу. Варто так само згадати, що багато з подібних препаратів викликають звикання, і після відмови від таблеток ваш організм довгий час не зможе повернутися до звичного режиму роботи. Саме тому, перед тим, як почати приймати таблетки для схуднення, необхідно ретельно познайомитися з інструкцією, а ще краще, порадитися з лікарем, який розповість вам про можливі побічні ефекти і призначить дозування, яку в жодному разі не можна перевищувати.