Користь лазні. Вплив лазні на організм. Як паритися в лазні?

Існує величезна кількість методик, в основі яких лежить позбавлення від токсинів і шлаків через шкірні покриви. І це не дивно. Шкіра - найбільший орган людини. Дайте шкірі дихати і потіти, і тіло буде Вам вдячне.

Оздоровчий ефект від сухої або вологої парилки залежить від періодичності. Найкраще відвідувати лазню або сауну один раз на тиждень, можна і в два тижні разів. Але тільки не раз на півроку або рік - тоді стійкого оздоровчого ефекту не вийде.

Останнім часом ми постійно бачимо по телевізору рекламу різних косметичних препаратів, які допомагають уникнути появи зморшок на обличчі.

І жінки, намагаючись виглядати молодше, витрачають величезні кошти на ці препарати, забуваючи про те, що існують більш доступні і перевірені століттями методи. Зморшки - це наслідок порушення функції сальних залоз і, значить, слідство втрати шкірою пружності.

Шкіру потрібно тренувати! Гаряча лазня - чудовий тренажер і очищувач шкіри. Досягти краси можна, отримуючи від цього задоволення. Баня - це задоволення, радість! Вона здатна замінити багато косметичні засоби - допомагає не тільки уникнути зморшок, а й зберегти пружність шкіри, скинути зайву вагу, очистити організм від шлаків.

Встановлено, що банная процедура значно знижує рівень молочної кислоти в організмі - основного фактора втоми. Баня заспокоює організм, допомагає йому впоратися з хворобами, стресами, працює на здоров'я.

Баня впливає на організм багатогранно. Найважливіші фактори її фізіологічного впливу - температура, вологість, механічне та тимчасове вплив. Висока температура парної дратує терморецептори шкіри і слизових оболонок верхніх дихальних шляхів.

Насичення повітря водяними парами сприяє обміну повітря в легенях, покращує діяльність слизової оболонки дихальних шляхів внаслідок конденсації на ній водяної пари, впливає на терморегуляцію тіла за допомогою потовиділення.

Під впливом лазні підвищується споживання кисню і збільшується виділення вуглекислого газу. Під час перебування в парній збільшується частота дихання до 20 вдихів за хвилину, збільшується життєва ємкість легень іноді на 20%, зростає вентиляція легенів. Ще до підвищення внутрішньої температури тіла під впливом локальної гіпертермії прискорюються обмінні процеси в організмі.

Стародавні медики вважали підвищену температуру «очищає силою».

У парильні серце починає працювати активніше - пульс підвищується до 120 ударів на хвилину. Починає рухатися резервна кров. Кров приливає до шкіри.

Нервове напруження спадає, спостерігається приємна млявість, розслабленість. Організм відпочиває від повсякденних турбот.

А про користь лазні для шкіри знають все. Виходячи з лазні, ми часто говоримо: «Я наче помолодшала на десять років!» І це дійсно так.

Справа в тому, що наша шкіра під впливом пари починає «посилено» потіти. Забиті жиром і брудом пори розкриваються, шкіра очищається і починає дихати «на повні груди». Ось чому необхідно після останнього заходу в парильню гарненько вимитися жорсткою мочалкою. Вона видалить з поверхні шкіри омертвілі клітини, чорні точки і бруд.

Маски для обличчя теж краще робити саме в лазні.

Банна процедура з ширянням - це ціла наука.

Як правильно паритися в лазні?

Вирушаючи в баню, візьміть з собою наступні приналежності: змінну білизну, віник, простирадло, махровий рушник або халат, мило або шампунь, ножиці для нігтів, пемзу для підошов ніг, мочалку, гребінку, масажну щітку, вовняну шапочку, шльопанці. І обов'язково рушник або невелику простирадло, на якій будете сидіти в парильні.

Після душу перед заходом в парилку голову обмотайте рушником або надягніть вовняну шапочку.

Увійшовши в парилку, не лізьте відразу на полиць. Спочатку треба 5 - 7 хвилин посидіти внизу або полежати на середньому полиці. Тіло повинне попередньо прогрітися при порівняно невеликій температурі. Нагрівання викличе необхідне розширення судин, і почнеться потовиділення.

Після першого прогрівання (через 5 - 7 хвилин) виходите з парилки і відпочиньте. При цьому, піднімаючись з полку, не вставайте різко - можна втратити рівновагу. А вийшовши з парильні, не лягайте відразу, краще 2 - 3 хвилини походити.

Відпочивати між заходами в парилку треба 15 - 20 хвилин. Під час відпочинку непогано б випити маленькими ковтками чашку свежезаваренного трав'яного чаю, стакан квасу, соку або мінеральної води.

Після відпочинку можна знову йти паритися.

Якщо Ви паритеся з віником, вологість повинна бути більш високою. Якщо поливати камені невеликими порціями води, можна зробити пар менше вологим, «легким» і «м'яким».

Баня підсилює обмін речовин і сприяє виведенню шлаків і тому затримує старіння.

Старіння - самоотруєння організму продуктами обміну речовин. Старіючий організм - це зашлакованому система з затухаючими процесами самооновлення через малі фізичних навантажень, детренированности серцевого м'яза і системи кровообігу.

Практичний досвід, а також вивчене експериментальним шляхом вплив сауни та лазні на біоелектричну активність мозку показують, що вони сприяють також підготовці організму до сну.

Основні правила ширяння

• Перед початком ширяння необхідно вимитися під душем, обтертися насухо рушником;
• не поспішайте, найбільша користь від лазні - коли можна не поспішаючи кілька раз зайти в парильню з короткими інтервалами відпочинку;
• в кінці - тривалий відпочинок;
• уникайте ширяння, якщо Ви нездорові;
• паритися в лазні можна не менше, ніж через одну-дві години після їжі;
• не слід пити багато рідини і в жодному разі не можна вживати алкогольні напої;
• не пийте дуже холодні напої;
• не варто йти в лазню голодної;
• після тривалих фізичних навантажень треба спочатку відпочити;
• в лазню можна йти відразу після напруженої розумової роботи;
• зніміть всі прикраси, годинники, окуляри;
• не паліть і менше рухайтеся;
• в парній дихайте відкритим ротом;
• не поливати камені під час першого заходу, нехай легкі звикнуть до вологого повітря;
• якщо контраст приносить Вам задоволення, в проміжках між заходами в парилку прийміть душ, пориньте в холодну воду або поваляйтеся в снігу. Але якщо Ви використовуєте лазню як процедуру для схуднення, не користуйтеся контрастами;
• короткий відпочинок більш важливий, ніж контраст;
• підніміться на полиць ближче до стелі, щоб сильніше прогрітися, і спускайтеся вниз, щоб охолонути;
• остигає після лазні не менше 20 хвилин, в цей час можна прийняти душ;
• не витирати рушником, повітря висушить шкіру, поки Ви остигаєте.

І на завершення хотілося б відзначити: ті почуття, які ми відчуваємо в сауні, відображені у фінському вислові: «У сауні проходить гнів». Відбувається практично миттєве позбавлення від тих стресових ситуацій, які гнобили Вас до порога лазні.

Постає питання, які можуть бути переживання з приводу складнощів на роботі або чвар з чоловіком або одним, коли Ваше тіло потрапляє в пекучі обійми пара. Погодьтеся, в таких екстремальних умовах Вам вже не до побічних переживань!

А це означає, що звільнена від гніту негативних впливів психіка починає автоматично благотворно впливати на роботу всіх без винятку систем нашого організму. Хіба цього мало?