Полівітаміни. Полівітамінні комплекси. Користь полівітамінів. Опис вітамінів. Побічні ефекти від передозування вітамінів. Вибираємо полівітаміни

полівітамінні комплекси

Полівітамінні комплекси щодня приймають мільйони людей у світі, рекламовані чудо - препарати гарантують нам прилив сил, бадьорість і енергію протягом усього дня. Так чи корисні полівітамінні комплекси, як нам їх представляють? Що взагалі таке - полівітаміни? Які вітаміни, що входять до складу полівітамінних комплексів НЕ поєднані між собою? Давайте спробуємо розібратися з відповідями на ці питання. Сьогодні, як ви вже зрозуміли, поговоримо про користь і, можливо, шкоду полівітамінних комплексів.

Що ж таке вітаміни?

Вітаміни - це необхідні для нормальної життєдіяльності організму біологічно активні речовини, які різні за своєю хімічною природою, і необхідні для здійснення організмом всіх біохімічних процесів.

Як правило, вітаміни надходять в організм людини разом з продуктами харчування, або продукуються самі завдяки кишкової мікрофлори, виняток становлять лише вітаміни D і РР, які синтезуються під дією сонячних променів в шкірі человека.Но сьогоднішній день, людству відомі 13 вітамінів і кілька вітамінноподобних речовин . Нижче, в таблиці розглянемо які бувають вітаміни та їх запатентоване міжнародна назва.

ВітамінМіжнародна назва, вітамери
Водорозчинні вітаміни
Вітамін САскорбінова кислота
Вітамін В1Тіамін
Вітамін В2Рибофлавін
Вітамін В5Пантотенова кислота
Вітамін В6Піридоксин
Вітамін В12Ціанокобаламін
Вітамін ВсФолієва кислота
Вітамін РРНікотинова кислота
Вітамін НБіотин
Жиророзчинні вітаміни
Вітамін АРетинол, ретинолу ацетат
Вітамін DЕргокальциферол (вітамін D2) -
холекальциферол (вітамін D3)
Вітамін Еa-, b-, g-, d-токофероли
Вітамін КФиллохинон (вітамін К1) - менахінон (вітаміни К2) - 2-метил-1, 4-нафтохінон (менадион, вітамін К3)
Вітаміноподібні речовини
инозитинозит
вітамін US-метілметіонін
вітамін Nліпоєва кислота
вітамін В8холін
вітамін В10параамінобензойна кислота
вітамін В13оротовая кислота
вітамін B15пангамовая кислота
вітамін Рбіофлавоноїди
карнітинкарнітин
коензим Q10коензим Q10

Опис вітамінів

опис вітамінів

А тепер трохи інформації про деякі вітаміни:

- Вітамін А
Вітамін А - «каталізатор» гарного зору, при нестачі цього вітаміну зір помітно погіршується.

- Вітамін D
Цей вітамін сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, жізненнонеобходімих елементи «будівництва» кісток скелета. При нестачі цього вітаміну, кістки стають крихкими або навіть «м'якими».

- Вітамін Е
Вітамін Е відповідає за повноцінність розвитку плода, незамінний для вагітних жінок. Брак вітаміну Е може викликати анемію і м'язову слабкість.

- Вітамін К
Жиророзчинний вітамін К або «вітаміном згортання», недолік цього вітаміну є однією з причин виникнення остеопорозу, в деяких випадках, недолік цього вітаміну у чоловіків є причиною чоловічого безпліддя.

- Вітамін С
Вітамін С відповідає за еластичність стінок кровоносних судин і капілярів, сприяє кращому засвоєнню заліза, запобігає ракові захворювання. Нестача призводить до ламкості капілярів і, як наслідок, кровоточивості ясен і т. Д.


Полівітамінні комплекси

При розробці полівітамінного складу, враховують властивості сумісності використовуваних речовин, тобто і здатність посилювати одним вітаміном дію іншого, так і знижувати ризик виникнення токсичності при їх взаємодії. Іншими словами, перед складанням полівітамінного комплексу в лікувальних або профілактичних цілях детально вивчають хімічний склад елементів та їх взаємодію один з одним.

Обов'язково, перед прийомом вітамінних комплексів, необхідно чітко визначиться яку мету ви переслідуєте або, що краще, проконсультуватися у лікаря, здати всі необхідні аналізи, щоб з'ясувати в яких «макро- та мікроелементах і вітамінах потребує ваш організм». Адже в полівітаміни велике значення має не склад, він практично у всіх комплексах однаковий, а доза вітаміну в одній капсулі або таблетці, або розчині.



Як правило, при сучасному ритмі життя і стан довкілля, ми всі потребуємо додаткових вітамінах і мінералах, брак цих речовин призводить до гіповітамінозу, особливо гостро це відчувається в зимово-весняний період. Сьогодні, фахівці в цій області пропонують нам досить великий асортимент полівітамінних комплексів, як вибрати серед цього різноманіття те, що потрібно і чи варто взагалі їх приймати? Розглянемо всі за і проти.

Показання до застосування полівітамінних комплексів

полівітамінний комплекс

Сигарети і алкоголь, тривале лікування лікарськими препаратами, зокрема антибіотиками, захворювання шлунково-кишкового тракту, стреси - все це нещадно знижує кількість вітамінів і мінералів, необхідних для повноцінної життєдіяльності організму.

Полівітаміни, як правило, призначає лікар в цілях профілактики, курсами на 3-4 тижні з періодичністю 2-3 рази на рік.

Крім того, рекомендується прийом полівітамінних комплексів при:
- дієтах, особливо нізкокалорійних- навантаженнях, причому як фізичних так і псіхоемоціональних- реабілітації після перенесених операцій- деяких хронічних захворюваннях-вегетаріанстве- вагітності та годуванні грудью- прийомі гормональних засобів-розвитку і зростанні малюка-шкідливих звичках і реабілітації після наркозалежності.

Протипоказання до застосування полівітамінів - гіпервітаміноз

Багато людей, в цілях профілактики, регулярно приймають полівітамінні комплекси. Повірте, це теж «не є добре», оскільки призводить до перенасичення та інтоксикації, тобто гіпервітамінозу. Тому нестача вітамінів і мінералів, також шкідливий, як і їх надмірне застосування, в дозах перевищують необхідну.

Ще раз нагадаю, краще звернеться за призначенням до лікаря, а не займатися самопризначеної.

Бета-каротин («похідна» вітаміну А) протипоказаний курцям - збільшує ризик захворювання раком легенів.

Побічні ефекти при передозуванні вітамінів

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну А:
- викликає пожовтіння шкіри (звернути увагу любителям морквяного соку)
- вже в перші години з'являються різкий головний біль і запаморочення, блювота, нудота, почастішання пульсу, можливі - втрата свідомості і судоми (особливо звернути увагу на це тим, хто в своєму основному раціоні має печінку морських тварин і риб)
- з'являється лущення шкіри на обличчі, підвищується температура тіла, ознаки апатії, млявість

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну В1:
- викликає дисфункцію печінки
- порушення функції нирок

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну В6:
- викликає порушення кровообігу кінцівок

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну Вс:
- спостерігається диспепсія
- проявляється нервове збудження
- спостерігається порушення в роботі нирок

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну В12:
- частішає пульс
- підвищується згортання крові

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну D:
- проявляється слабкість, незвичайна спрага, втрата апетиту, блювота, нудота, проноси, різкі позиви на сечовипускання, зниження ваги, різкі болі в суглобах, лихоманка, підвищення артеріального тиску, сухість та свербіж шкіри, судоми, утруднення дихання, уповільнення пульсу
- відкладення кальцію в легенях, на стінках кровоносних судин, у печінці, в шлунку і в нирках

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну С:
- можливе підвищення артеріального тиску
- спостерігається збудження ЦНС
- безсоння
- з'являється відчуття жару
- пригнічення функції підшлункової залози
- у вагітних жінок може статися викидень
- алергічні висипання на шкірі
- можливе утворення кальцієвих каменів у нирках

При передозуванні і тривалому застосуванні вітаміну РР:
- тривале застосування призводить до жирової дистрофії печінки, необхідно приймати з вітамінами НД і В12.


Вибираємо полівітаміни

Вибираючи виробника, не поспішайте «хапати» розрекламований комплекс «заморського виробництва. По-перше наші аналоги набагато дешевше, по-друге в них менше смакових добавок, єдиний мінус - менш різноманітний склад.

Рекомендації щодо складу - зверніть увагу, щоб в комплексі, містилося 50-80% від добової дози, не варто брати препарати з великою дозуванням.

Потребу нашого організму у вітамінах, добова доза

КатегоріяВік (роки)А мгE мгD мгK мгC мгB1 мгB2 мгB5 мгB6 мгНд мгB12 мкгРР мгН мг
Грудні діти0-0,50,430,010,005300,30,420,30,0250,350,01
0,5-10,440,010,01350,40,530,60,0350,560,015
Діти від 1 до 10 років1-30,4560,010,015400,70,8310,050,790,02
4-60,570,00250,02450,91,141,10,0751120,025
7-100,770,00250,034511,251,40,11,470,03
Хлопчики старше 12 років і дорослі, чоловіки11-141100,00250,045501,31,54-71,70,152170,03-0,1
15-181100,00250,065601,51,84-720,22200,03-0,1
19-241100,00250,07601,51,74-720,22190,03-0,1
25-501100,00250,08601,51,74-720,22190,03-0,1
gt; 501100,00250,08601,21,44-720,22190,03-0,1
Дівчатка старше 12 років і дорослі, жінки11-140,880,00250,045501,11,34-71,40,152150,03-0,1
15-180,880,00250,055601,11,34-71,50,182150,03-0,1
19-240,880,00250,06601,11,34-71,60,182150,03-0,1
25-500,880,00250,065601,11,34-71,60,182150,03-0,1
gt; 500,880,00250,0656011,24-71,60,182130,03-0,1
У період вагітності0,8100,010,065701,51,64-72,20,42,2170,03-0,1
У період лактації1,3170,010,065951,61,84-77,10,282,1250,03-0,1

Добова норма мінералів для дорослої людини (мг)

Мінеральні речовини
Залізодо 15 мг
Йод0,1 - 0,2 мг
Кобальт0,1 - 0,2 мг
Мідь2 мг
Селен0,5 мг
Фтор0,5 мг
Цинк10 - 15 мг
Марганецьдо 10 мг
Молібдендо 0,5 мг
Хром0,5 мг
Кремнійсліди
Оловосліди
Калійдо 5 г
Кальційдо 1 г
Магній0,5 г
Натрійдо 4 - 5 г
Сіркане встановлена
Фосфордо 1,5 г

Перевага при виборі між синтетичними і натуральними препаратами, все ж варто віддати другому. Незважаючи на схожість за хімічним складом, натуральні засвоюються значно краще, в них відсутні штучні консерванти, желатин, добавки і т. Д.

Уважно вивчіть інструкцію із застосування!

У випадку, якщо ви «алергік» - обов'язково проконсультуєтеся з фахівцем.

Не приймайте полівітаміни перед сном!

У будь-якому випадку з прийому полівітамінного комплексу, краще отримати рекомендацію лікаря. Будьте здорові!

На замітку: Навіть якщо ваше харчування збалансовано, сучасні продукти не дають повного задоволення «вітамінно-мінеральним» комплексом вашому організму, тому доцільно застосування полівітамінних комплексів курсами 2-3 рази на рік.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!