Яєчна дієта. Рецепт яєчної дієти

яєчна дієта

У кожної жінки є мрія - стати ... жінкою мрії. Тобто (в розумінні середньостатистичної жінки) бути стрункою, доглянутою, сексуально привабливою, мати гарні здорові волосся, нігті, шкіру ...

І якщо до таких параметрів і стану їй далеко, а мрія - невідступно, піднесена і сильна, і бажання максимально наблизитися до неї - пристрасно і полум'яно, жінка піде на все! Буде мучити себе на тренажерах, купувати дорогі креми, відвідувати салони краси і, звичайно, пробувати різні дієти, підказані з екрану TV, модними журналами або сусідками / подружками. Лише б підійти (підкрастися, присунутися) до своєї мрії, кардинально змінитися, убити оточуючих наповал, ловити захоплені погляди чоловіків і заздрісні - жінок.

Останнім часом дуже багато говорять про яєчної дієті. Вона хороша тим, що, дотримуючись її, ви не будете відчувати виснажливого почуття голоду (основний фактор інших дієт, на підставі якого жінка швидко перериває її, настільки болісні невідступні думки про їжу). Тут все навпаки. Вже незабаром вас може почати нудити від ситості, ви взагалі нічого не захочете їсти ...

Що таке яйця і з чим їх їдять?

Взагалі, яйця - унікальний продукт. Це відомо всім. Адже в яйці укладена нова життя, отже, спочатку в ньому є все необхідне для благополучного розвитку цього самого життя. Ніацин необхідний для живлення мозку і формування статевих гормонів. Холін покращує пам'ять і виводить отрути з печінки. Крім відомих вітамінів А, D, Е, В1, В2, В6, В12, в яйцях міститься вітамін К, досить рідко зустрічається в інших продуктах. А адже саме він забезпечує згортання крові. Біотин, нікотинова і фолієва кислоти, білки і біорегулятори, залізо, фосфор, калій, кальцій, йод, кобальт, мідь ...

Ось який великий перелік всього того корисного і необхідного організму, що присутній в маленькому яйці! А це означає, що, сидячи на яєчній дієті, можна не мучити себе пошуками додаткових комплексів мікроелементів і вітамінів.

Правила яєчної дієти

Якщо ви прийняли рішення на користь яєчної дієти, то ви повинні строго її дотримуватися. Не зраджувати її на свій розсуд. Не проявляти самодіяльність. Чи не виправдовувати свої дії, що йдуть в розріз з режимом даної дієти, тим, що так, на ваш погляд, буде краще. Не спокушайтеся! - Бажаного ефекту в такому випадку ви не отримаєте, а тільки даремно витратите свій час і нерви. Тільки суворе дотримання всіх приписів дозволить вам добитися бажаного - скинути 5-7 кілограм за чотири тижні.

Яєчна дієта передбачає триразове харчування. При цьому перекушувати між прийомами їжі, пити каву (навіть без молока і цукру) - неприпустимо. А от зелений чай і вода (1,5-2 літра в день) - це те, що потрібно! Овочі слід вживати свіжими або вареними без додавання олії (жири взагалі виключити). Починати слід неодмінно з цитрусових. Вони звужують шлунок, а клітковина, яка міститься в овочах, миттєво заповнить його і не дасть з'явитися почуттю голоду.


Рецепт яєчної дієти

рецепт яєчної дієти

Запам'ятайте, як непорушний закон: щоденний сніданок на перші два тижні для вас - це пів-апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця. Далі ...

Перший тиждень яєчної дієти

Понеділок
Обід: Якийсь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.).
Вечеря: Смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

Вівторок
Обід: Варена або смажена курка без шкіри.
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут.

Середа
Обід: Будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
Вечеря: Смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

Четвер
Обід: Якийсь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.).
Вечеря: Смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат.

П'ятниця
Обід: 2 варені яйця, варені овочі (кабачки або квасоля або морква або зелений горошок).
Вечеря: Риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

Субота
Обід: Якийсь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.).
Вечеря: Смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат.

Неділя
Обід: Варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: Варені овочі.

Другий тиждень яєчної дієти

Понеділок
Обід: Смажене або варене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок
Обід: Смажене або варене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

Середа
Обід: Смажене або варене м'ясо, огірки.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

Четвер
Обід: 2 варені яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі.
Вечеря: 2 варені яйця.

П'ятниця
Обід: Риба варена або смажена.
Вечеря: 2 яйця.

Субота
Обід: Смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: Суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).

Неділя
Обід: Варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.


Третій тиждень яєчної дієти

Понеділок
Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банана, інжиру.

Вівторок
Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.

Середа
Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.

Четвер
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.

П'ятниця
М'ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі.

Субота і неділя
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).

Четвертий тиждень яєчної дієти

Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень.

Понеділок
4 скибочки смаженого чи вареного м'яса або 1/4 вареної курки
3 помідори, 4 огірки
1 баночка тунця без масла (або промитого водою)
1 тост
1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок
2 скибочки смаженого або вареного м'яса (максимум 200 грам)
3 помідори, 4 огірки
1 тост
Яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут.

Середа
1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного)
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут.

Четвер
1/2 вареної або смаженої курки
3 помідори, огірок
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Один вид з перерахованих фруктів.

П'ятниця
2 варені яйця
1 салат, 3 помідори
1 апельсин або грейпфрут.

Субота
2 грудки вареної курки
1/8 кілограма сиру або бринзи
1 тост
2 помідори, 2 огірки, простокваша
1 апельсин або грейпфрут.

Неділя
1 ложка сиру
Баночка тунця без масла
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут.

Нагадаємо обов'язкове дотримання суворого правила: не можна міняти місцями обіди та вечері! Якщо ви не витримали і перервали дієту, то, зважившись відновити її знову, продовжувати з того місця, на якому ви зупинилися, на жаль - не можна, доведеться починати все спочатку.

Увага! - Цілком імовірно, що дана дієта вже на 3-4 день почне вас дратувати, звичайні начебто продукти здадуться вам несмачними і навіть неїстівними. Ви можете помітити, що у вас часто болить голова і погіршується настрій. Це тому, що в яєчної дієті відсутні вуглеводи (від яких, як відомо, і набираються зайві кілограми).

І ще. При строго дотримувалися яєчної дієті підвищується холестерин в крові, раптово можуть виникнути алергічні реакції на яйця, можливе погіршення стану шкіри, нігтів і волосся, але вага ... Він дійсно йде! Однак перш ніж сідати на яєчну дієту, згадайте - чи є у вас хронічні захворювання, при яких даний набір продуктів протипоказаний. Якщо ви визначаєте у себе синдром хронічної втоми або загальне нездужання, краще відкласти початок проведення яєчної дієти. І в будь-якому випадку попередньо порадьтеся зі своїм лікарем! Тільки при дотриманні всіх цих умов яєчна дієта принесе вам радість, легкість, впевненість у своїх силах.