Яблучна дієта

яблучна дієта

Бажаючи стати володарками красивої фігури, багато з нас вирішують сісти на ту чи іншу дієту. Але так як вибір дієт стає все більше з кожним днем, то краще вибирати ту, яка дозволить не тільки схуднути, але й матиме позитивний вплив на здоров'я. Яблука є одним з найпопулярніших фруктів в нашій кліматичній зоні. Цьому сприяє не тільки їх прекрасні смакові якості, але і великий набір вітамінів та інших корисних речовин, що містяться в яблуках і зберігаються в них практично до закінчення зимового періоду.

Яблучна дієта дозволяє значно знизити зайву вагу і відновити нормальний обмін речовин. Однак не варто забувати, що при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, перед тим як сісти на яблучну дієту, необхідно пройти консультацію у вашого лікуючого лікаря. Це особливо важливо при підвищеній кислотності і супутньому їй гастриті, виразці шлунка. Як правило, наявність таких захворювань не є 100% протипоказанням і з дозволу лікаря яблучну дієту можна використовувати, зупинивши свій вибір на солодких сортах яблук. При гіпертонії, серцево-судинних захворюваннях, хворобах нирок, печінки і жовчного міхура яблучна дієта, навпаки, дуже відображено. Вона дозволяє контролювати рівень «поганого» холестерину, тобто є прекрасною профілактикою атеросклерозу.

Існує безліч різновидів яблучної дієти. Відмінність полягає в її тривалості і строгості.

Варіант для терплячих і володіють силою волі - тижнева яблучна дієта.

Тижнева яблучна дієта

Суть її полягає в тому, що щодня, протягом 6 днів потрібно їсти тільки яблука. При цьому їх кількість дещо варіюється, залежно від днів дієти. У перший і шостий день передбачається найменша вживання яблук - 1 кг. Плюс до цього можна випивати будь-яку кількість мінеральної води без газу і зеленого чаю без цукру. У другій і п'ятий день потрібно їсти по 1,5 кг яблук. І в середині дієти - третій і четвертий день, вживається по 2 кг яблук. Відразу обмовимося, що дотримуватися таку тривалу яблучну дієту досить важко, але результати після неї досить відчутні. Для більшої користі краще під час дієти вживати в їжу печені яблука, оскільки вони містять велику кількість пектину - надзвичайно корисного речовини, яка сприяє кращому очищенню організму.

Менш екстремальним варіантом яблучної дієти є проведення яблучних розвантажувальних днів.


Яблучна дієта: розвантажувальні яблучно-кефірні дні

8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00 - по 1 яблуку і 0,5 ст кефіру.

Яблучна дієта: яблучні варіації

Вранці візьміть одне яблуко, натріть його на тертці, змішайте з йогуртом 0% жирності і додайте 1 столову ложку вівсяних пластівців. Все ретельно переміщайте і дайте настоятися п'ять хвилин.

В обід дрібно наріжте два яблука, зелень, листя салату і заправте салат сумішшю з яблучного оцту, оливкового масла і йогурту 0% жирності.

На полуденок можете з'їсти одне яблуко.

На вечерю приготуйте салат з одного яблука і 150 гр нежирного твердого сиру.

Яблучна дієта: яблука і настої трав

Дуже корисно для загального оздоровлення організму поєднання яблучного розвантажувального дня і вживання настоїв трав. У цей день можна їсти будь-яку кількість яблук, і пити необмежений обсяг рідини - різних настоїв трав і мінеральної води без газу.

Яблучна дієта: сирі і печені яблука

Для цього виду яблучного розвантажувального дня беруть 1,5 кг яблук, 0,5 кг запікають у духовці, решта вживають сирими. Всі кількість яблук рівномірно розподіляють на цілий день, при цьому виключається вживання в цей день будь-якого виду рідини. Всю необхідну рідину організм бере з яблук, в яких вона міститься у великій кількості.

Дослідним шляхом виберіть той варіант яблучної дієти, який підходить саме вам. У поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями яблучна дієта може стати гарною підмогою в справі досягнення прекрасної фігури і гарного самопочуття.