Чим замінити каву

Ранок кожного з нас починається з пробудження, у кого-то воно проходить швидко і безболісно, а хтось не може змусити себе встати з ліжка і докладає багато зусиль, щоб просто відкрити очі. Саме для людей, що потрапляють під другу категорію, були придумані різні способи підбадьорити свій організм і допомогти йому налаштуватися на робочий лад. Одним з найбільш популярних і улюблених багатьма способів є кава. Погодьтеся, що може бути краще, ніж чашечка смачного і ароматної кави з ранку, здатного не тільки розбудити організм, але і подарувати гарний настрій на весь день. На жаль, не всім пощастило періодично балувати себе цим прекрасним напоєм, існує категорія людей, яким кава категорично протипоказаний. Якщо ви ставитеся до цих людей, не поспішайте засмучуватися, адже існує маса способів замінити каву, які допоможуть у повній мірі пробудити організм. Крім того, вони є не менш корисними, смачними та ефективними, ніж кава, тому навіть абсолютно здоровим людям рекомендується іноді вдаватися до них, чергуючи з вживанням кави.

Найсмачнішим серед аналогів кава є шоколад. Ці ласощі допомагає прокинутися і набратися енергії. Такий спосіб підбадьоритися, напевно, порадує ласунів і стане одним з їхніх улюблених. Однак, врахуйте, що подібним ефектом володіє тільки чорний шоколад, який не тільки задовольняє потребу в кофеїні, але і не робить негативного впливу на фігуру, адже, ніхто не захоче проміняти бадьорість вранці на витончене і струнке тіло. В одній плитці шоколаду міститься достатня кількість ендорфінів для успішного початку дня. Саме ця речовина відповідає за гарний настрій і заповнення запасів енергії. Крім цього, до складу чорного шоколаду входить природний антидепресант, що дозволяє позбутися від хвилювання й апатії, які часто супроводжують нас по дорозі на роботу. Таким чином, включивши в свій ранкове меню кілька шматочків чорного шоколаду, ви зможете одночасно прокинутися і заспокоїтися.

Багатьом вже давно відомі чудові властивості чаю, який здатний надавати цілющу дію на організм і насичувати його поживними речовинами, що входять до його складу. Однією з здібностей чаю, про яку знають далеко не всі, є пробудження організму. У ньому міститься приблизно така ж кількість кофеїну, як і в кавових зернах, тому чай цілком може замінити звичний ранкова кава без будь-яких наслідків для організму. Серед розмаїття відомих на сьогоднішній день сортів чаю одним з найбільш благотворно впливають на процес відновлення енергії є зелений чай. Він широко відомий своїми тонізуючими властивостями і здатністю виводити з організму шлаки і токсини, крім того, всього одна чашка зеленого чаю здатна забезпечити приплив сил на кілька годин, що вельми підходить для ранку.

Напевно, хтось регулярно застосовує прохолодну воду для пробудження організму, але виключно у вигляді душа. Як би не банально це звучало, але саме звичайна прохолодна вода може допомогти вам прокинутися і привести себе в порядок до моменту початку робочого дня. Відразу після того, як ви встанете з ліжка, випивайте одну склянку очищеної прохолодної води без газу і яких-небудь добавок. Вода нормалізує внутрішні процеси в організмі і він почне працювати у звичному режимі. Підсилити ефект від подібного пробудження допоможуть свіжі ягоди. Усього кілька ягід малини, полуниці або суниці, запиті склянкою води, стануть справжнім порятунком від сонливості і занепаду сил. Після такого смачного і корисного підйому, ви зможете відчувати бадьорість протягом всього дня.

Найчастіше важке пробудження є результатом нерівномірного розподілу витрати енергії протягом доби. Протягом дня ви витрачаєте стільки сил, що не можете їх відновити за час сну. Це тягне за собою недосипання, млявість, неуважність, порушення координації рухів і загальмованість реакцій, що може негативно позначитися на вашій діяльності та результати роботи. Порятунком в даній ситуації стануть горіхи. Вони здатні підвищувати загальний тонус організму, а також покращувати роботу мозку. Протягом робочого дня з'їдайте наскільки горіхів, найбільш корисними з яких є волоський, мигдаль, арахіс і фундук. Увімкніть горіхи в своє обов'язкове меню, приділивши особливу увагу сніданку, так як через всього декілька хвилин після вживання горіхів, ви відчуєте бадьорість і прилив енергії. Що стосується вечірнього часу, то тут від горіхів краще всього відмовитися, так як вони можуть викликати відчуття тяжкості в шлунку і стати причиною припинення обмінних процесів, що спричинить за собою неприємні відчуття з ранку. Крім того, не рекомендується зловживати горіхами, так як це загрожує проблемами з травленням і шлунком.

Що може бути корисніше для організму, ніж свіжі фрукти і овочі? Тільки свіжовичавлений сік. Він нормалізує рівень вітамінів, мінералів і поживних речовин в організмі, поповнюючи їхні запаси. Саме тому, свіжовичавлений сік рекомендується вживати з ранку, замінюючи їм чашку кави. Щоб прокинутися і підбадьоритися, слід віддати перевагу соку цитрусових. Для цього відмінно підійдуть апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут і лайм. Можна також зробити цитрусовий мікс, змішавши між собою сік декількох фруктів. Але пам'ятайте, що будь свіжовичавлений сік може бути як корисним, так і шкідливим, тому, при щоденному його вживанні рекомендується розбавляти сік невеликою кількістю очищеної води без газу. Якщо з ранку ви відчуваєте труднощі з розумовими завданнями і не можете зосередитися, рекомендуємо вам додати в свій ранковий сік трохи цукру або цукрового сиропу. Він благотворно вплине на роботу головного мозку і ваша втома і перенапруження пройдуть вже через кілька хвилин.

У нашому раціоні молочні продукти частіше виконують роль їжі, нормалізує роботу кишечника і восполняющей запаси білка в організмі, однак, не варто недооцінювати їх роль в процесі пробудження. Також, як і кава, молочні продукти здатні підбадьорити і наповнити енергією після нічного сну. Одним з найбільш ефективних для пробудження видів молочних продуктів є йогурт. Найоптимальнішим варіантом буде приготований в домашніх умовах йогурт без будь-яких добавок і наповнювачів у вигляді фруктів, сиропів та солодощів. Пов'язано це з великою кількістю магнію, що міститься в натуральному йогурті. Саме магній являє собою мікроелемент, що дозволяє забезпечити приплив енергії на досить тривалий термін.

Було б дивно, що серед усього розмаїття корисних рослин, які використовуються в народній і традиційній медицині, не знайшлося такого, яке надає тонізуючу дію на організм і допомагає йому поповнити запаси енергії. Така рослина є, і це цикорій. Вживаючи його в невеликих кількостях вранці, ви незабаром і зовсім забудете, що таке недосипання, втома і млявість на початку дня. До складу цикорію входить кофеїн, причому тут його набагато більше, ніж у кавових зернах. Таким чином, цикорій - це досить гідна заміна кави, особливо, якщо ви часто прокидаєтеся в поганому настрої. Крім цього, цикорій, як лікарська рослина, покращує роботу нервової системи, виводить з організму токсини, а також поліпшує апетит, що не може не порадувати.

Складаючи свій денний раціон, постарайтеся включити в нього достатню кількість білка, який вельми повільно розщеплюється і стане відмінним продуктом для сніданку. Білок можна отримати з м'яса, риби, а також курячих і перепелиних яєць. Достатню кількість білка в організмі позбавить від почуття голоду і допоможе зберегти енергію на весь день. Яйця будуть особливо корисні для тих, чия діяльність пов'язана з інтенсивними фізичними навантаженнями, так як вони допомагають швидко відновлювати організм і повертати сили.